你会做自己最不该干的事，自己最讨厌的事，明明知道这样做对自己无益，还是忍不住这样继续吗？
比如说，明明知道暴饮暴食对身体有害，还是会忍不住吃，明明知道这件事很重要，可是往往会持续性的拖延，最后不自责自己不够狠。很多人认为自控力差是惰性在作祟，但其实真正让人没自控力的，恰恰就是这种不够狠的“自责感”。每个人都有一种“逆向感”，就是“罪过感”越强，越是会试探自己最糟糕的底线，就像玩游戏一样，越玩越上瘾，越自责，越自责越是哈想玩。这是大脑对我们的自我保护，让我们不断的去试探自己最坏的情况，最后让我们持续性的陷入到一种恶性循环当中来。那么如何才能真正的做到自控哪？我结合自己的感受和真实的心得讲一下我的看法。
1.停止自责，才能自控
首先第一步就是停止自责，毕竟没有谁就是完美的，就能够一步登天的，只有把注意力放到自己前进的每一步上，才能进入到不断进步的良性循环。
2.摆脱“自控”，才能真正自控
把“负向自控”的措辞换成“正向激励”的措辞，比如说你要求自己不要吃垃圾食品，不玩游戏，不去看消息等，但是我们的大脑往往会忽视掉前面的内容，只会关注与--吃垃圾食品，玩游戏，看消息等。此时换成正向激励“我应该吃健康的食物”，“我该多出去运动一下”，“我该好好工作”等。这样大脑才会捕捉到正确的信号，从而让你的一切行为和决定都朝着你真正想要的方向。
3.警惕假象困难
很多人认为拖延不自律是因为懒，但其实很多聪明上进的人反而更容易拖延，这是因为人脑的另一大天性就是会混淆“重要性”和“难度”，你越是认为重要的事，大脑越是会放大困难，越是让你远离，比如这周快考试了，你最差的学科一直不想去补，大脑会因为你很重视，就误以为这是一项很重大的事件就一直拖延，不想去干。但其实只要你去做，只要你开始，马上就会感觉那些很简单，很快就可以学完。所以啊，其实我们每天的想法其实大脑在和“人性”对抗。我们要做的不是要和人性直面相交，而是跳跃到它之上利用好它，这样我们就可以做一个快乐的狠人。
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