阴虚和气虚，如何做呢？

最近有听朋友给我说，最近稍微一运动

身体就虚得不行了

之前也有跟大家分享过

如何判断身体的阴虚阳虚🧐

现在就来教大家对应的方法

方法很简单，其实都在生活的点滴之中

阴虚气虚怎么办？

阴阳会相互影响，当阴虚或阳虚长期发展后，会形成阴阳俱虚的情况，健康状态也就更差了，所以调理阴阳要趁早!

1、如果有阴虚的健康问题时

①饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。同时，也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精等中草药煲汤或泡水喝。每天喝6~8杯水(大约1200ml)，最好选择白开水，少喝冷饮。

②起居方面，应保证7~8小时的睡眠时间，23点前睡觉;遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

2、如果有气虚的健康问题时

①要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、杜仲、山萸肉等煲汤或泡水喝。

②起居方面，坚持20分钟午休;多晒太阳，做好头、背、腹、关节的保暖。在阳光充足的情况下进行适当的户外运动;心情不好时多和朋友聊天、沟通，缓解低落的情绪。