这本书为我们揭晓了行为上瘾的秘密，以及如何远离上瘾行为的方法。曾经看到过一个视频，视频️中有这样一句话：一切顺应人性的，都有可能是陷阱。大部分人为什么都会喜欢熬夜、沉迷游戏、过量饮酒、看网络小说、懒惰···，因为这些事情都完美的体现了行为上瘾的特性。
行为上瘾就是会在当下获得快感，并且让人沉迷于这种短期快感，无法自拔。及时行乐之所以被很多人推崇，也是因为它可以让自己不去思考未来，尽情享受当下，逃避现实。
想要改变自己，唯一的办法就是学习，可惜多数人宁愿在工作中受苦，也不会选择去学习，因为这件事需要付出很大的努力，短期内还看不到回报。其实真正有意义的事情，往往得到反馈的时间都很长，但只要坚持去做，就会受益终身。
所谓的“上瘾”不单单指毒品的毒瘾，在我们的日常生活中，上瘾分为两种：物质上瘾和行为上瘾。
物质上瘾是指，市场上的各种产品导致的我们上瘾；行为上瘾是指，可以满足短期的内心的需求，而长期而言，会对自身造成伤害的行为。
书中说：人们把“上瘾”这件事，理解的过于狭隘。
误区一：大部分人通常都认为上瘾是一些“意志力不够坚定的人群”身上产生的问题，而实际上“上瘾”在很大程度上是“环境和氛围”促成的。也就是说，只要处于某种错误的环境下，任何人都有上瘾的可能。
误区二：如果不小心接触了上瘾物质，就会上瘾。这个想法是错误的，如果我们不是出于心理痛苦（例如：焦虑、抑郁、孤独···）而尝试用药物或者行为去缓解痛苦的话，我们是不会上瘾的。
作者还在文中举出了网络上瘾的几个因素：诱人的目标、积极的反馈、渐渐的进步、紧张感、越来越难的任务、虚拟的社交联系。这几种因素，都是娱乐软件制作公司们，绞尽脑汁思考出的，目的就是可以让玩家投入更多的时间到软件中。
如何让孩子从电子产品中，远离行为上瘾：
孩子们会网络上瘾的真实原因，其实是因为孤独、压力和忧虑。他们想要借助网络宣泄自己的情绪。家长应该明白现如今，社交媒体已经是现实世界的一部分，不要反应过度，去花时间了解孩子怎样跟社交网络互动，然后向孩子提出些问题，跟孩子就人生价值、期待和结果展开有意义的谈话。
第一，父母应该鼓励孩子把自己在屏幕世界里看到的东西与自己在现实世界的体验联系起来。
第二，让孩子积极参与。需要孩子采取行动、记住信息、做出决定、跟父母沟通的应用程序，比孩子只能被动吸收其内容的电视节目要好。
第三，用在屏幕前的时间应始终关注应用软件的内容，而非技术本身，尽量模仿读书的感觉。
想要彻底改变行为上瘾的方法：
1.首先只有当事人自己主动想要改变时才会改变。
2.构建远离诱惑的环境，把诱惑放到手拿不到的地方。
3.设立一套小惩罚，出现行为不当时，惩罚自己。
4.把想要建立的健康习惯，想办法游戏化，因为人们都喜欢有趣的事情。
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