1、蜗牛睡眠APP
这个是别人给我推荐的手机APP，睡觉之前打开，他会在你耳边放轻音乐、流水、柴火交杂的声响，注意，这个APP是带动静的，你可以把注意力全部放在声音上，时间久了，自然就睡着了，我用了很长时间，而且这个APP还能检测睡眠，什么时候打呼噜，什么时候说梦话，他都能记录，你可以试试。
2、喝点酒
这是我朋友失眠用的方法，你可以酌情考虑一下，如果喜欢喝啤的就来点啤的，喜欢白的就来点白的，就这那点醉意直接睡下，简单方便，但是注意，我们要的是喝酒之后自己的心理暗示：我喝酒了我要睡了。不是喝大酒！不是为了伤身体。
3、看一些温馨恬静的电视剧
睡觉之前别看恐怖片、惊悚片、悬疑片，否则你即使睡着了也有可能做噩梦，相反一些剧情舒缓甜蜜的电视剧能够让你觉得幸福，帮助你入眠。
4、睡觉前泡脚
我这个泡脚不是你洗完脚在床上躺着看手机，而是训练自己泡完脚上床睡觉的条件反射，一定要坚持，把他当成睡觉前的仪式感，过一点时间，你一洗脚就会犯困，这是心理学上的小技巧。
5、如果你是单身，找个伴侣吧。
让伴侣监督你不许太晚睡觉，有爱你的人在身边陪伴，比世界上什么灵丹妙药更助眠，只怕你都不想醒来，哈哈哈哈。
就这样吧，拜了个拜！
网友评论