许多女性倾向于把自己的健康和幸福放在永无止境的优先事项清单上，我当然可以联想到。
虽然我很想绕过一些“我”时间，但我常常没有时间或精力。我的家人的需求永远是第一位的，所以我通常会花一天的时间来照顾他们。到了一天结束时，通常很少或根本没有时间留给自己。
如果你生病，你不能照顾别人
试图做到这一切的压力会让你感到不知所措并产生很多压力。自从生了孩子以来，我意识到不再能够为每个人照顾一切。慢性压力会削弱您的免疫系统，使您更容易感冒，体重增加，睡眠问题，胃溃疡，抑郁症，糖尿病和心脏病，从而对您的健康造成严重破坏。
简单地说：如果你忽略了自己（你的身体，精神或情感），你就不会对任何人有任何好处。
自我护理的5个技巧
专家建议采取以下自我保健措施，以帮助您解决和支持您的健康和健康，从而使您保持健康，并随后能够照顾您所爱的人。
1. 吃好。
你需要从食物中获取能量才能发挥作用，所以一定要吃健康的食物，这些食物会在一整天为你提供食物。选择丰富多彩的水果和蔬菜。
2. 起床和移动。
锻炼可以消除压力，增强情绪，提升能量水平，因此锻炼身体非常重要。它还具有很好的心脏健康益处，可以帮助管理许多慢性健康状况。根据美国卫生和公共服务部的数据，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3. 抓住一些时间。
睡眠不足会增加压力，因此睡眠充足是很重要的。根据美国国家睡眠基金会的资料，成年人每晚需要7-9个小时的睡眠时间来休息和充实身心。
4. 了解你的极限。
寻找时间，精力和资源来完成所有事情可能具有挑战性。对自己诚实，并在必要时拒绝。
5. 找到解压缩的方法。
每个人每天都需要时间为自己做点什么，所以想办法整天整理休息时间。无论是散步，与朋友聊天，还是读书，每天都要花几分钟时间去做一些你喜欢和放松的事情。
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