昨天刚学的知识，今天就记不清楚了！原来记得很清楚，一周后发现记得不太多了，一个月后甚至怀疑自己是否学习过相关知识？
这时候你有没有开始怀疑自己的智商和记忆力？真的是因为记忆力差、智商低或者年龄大了的原因？
这并不是你的错，这是人类大脑的规律，我们先来了解艾宾浩斯遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线
德国著名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)在1885年发表了他的实验报告后：人们接触到的信息在经过人的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。并且艾宾浩斯做了个著名的实验。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据：
艾宾浩斯遗忘曲线
这个曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，
甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。
艾宾浩斯给我们解释了遗忘是很正常的，与你的智商、记忆力没有啥关系。
学习者避免遗忘最好的策略是及时复习
新信息首先被储存在短期记忆中。要把信息转变为长期记忆，你需要不断演练。一般来说，信息至少需要重复5次才能转化为永远的长期记忆。因此，你需要运用一种或多种记忆技巧定期复习你所学过的东西。
这一规律可以被浓缩为下面的一个公式（箭头代表“转化”）：
短期记忆→长期记忆=5次重复
这一公式的含义是“从短期记忆到长期记忆需要5次重复”。
如果合理安排复习，就能改变上图所示的情况，即保持在学习结束后回忆量很快到达的高位点。要做到这一点，学习者必须安排有计划的复习，而且每次复习必须安排在回忆刚开始下降之前。
例如，第一次复习应该在学习1小时之后的10分钟开始，复习时间以5分钟为宜。这样可使记忆在高位点保持1天左右，然后应该进行第二次复习，时间为2~4分钟。此后，记忆将保持一周左右，然后在一个月之后再次复习约2分钟。经过这最后一次复习，此项知识将被转为长期记忆。这就类似于熟悉了一个人的电话号码之后，只要偶尔注意一下即可保持记忆。
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图
对初高中生合理安排及时复习的小建议
合理复习最重要的一个方面是作用于学习、思维和记忆等各方面的累积效应。如果不复习，你就是在不断地浪费自己对学习任务所付出的努力，而且会将自己置于严重不利的处境。因此，应对遗忘最好的方法就是在最佳时间节点及时复习。
结合人类的记忆规律，对高中生合理安排及时复习时间的小建议
①当堂课最后5分钟（当堂复习）
②当天晚自习（巩固当天所学知识）
③第二天（早读先拿五到十分钟时间复习记忆性知识，利用自习时间每科利用很短的时间快速回忆知识点，当然也可以课前三分钟复习某科内容，一是做好老师检查的准备，二是做好上课的知识准备)
④5天后（周末总结、利用周六的学校安排的自习时间对六科快速的进行一周知识点的盘点）
⑤14天后（双周的知识点盘点复习）
⑥30天后（借助月考，进行再次复习）
复习要讲究方法，用较少的时间快速回忆学习过得知识。复习前也要先动脑考虑一下上节课学了那些内容，重难点是哪些，自己的短板是哪一部分，有节奏有先后有方法的复习，可不要泛泛的看一遍相关知识！
如果已做过笔记，那么第一次复习应该是一个对笔记的全面修订过程，这就意味着要废弃原来的笔记，取而代之以修订的最终版本。第二、第三次和第四次复习则应采用下列方式：不看整理过的笔记，用一张纸概括地记下所能回忆的一切，或把它制作成思维导图；然后将其与最终版的笔记对照，进行修改和补充。
在学习时你能控制的知识数量不断增加，使你能更易于消化新知识，并将每条新的信息吸收到已有的、相关知识的存储中去。这一过程很像滚雪球：雪球越大，滚得越快，最后它能在自身冲力的作用下继续滚动。良好的复习习惯可以形成滚雪球效应，增强你对工作、学习和生活的信心。
我是娟娟老师，谢谢你，我爱你！
网友评论