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我与叮当爸爸因为一件小事吵架(其实就吵了几句)，叮当大喊你们不要吵了，然后说:"妈妈，你现在需要去你喜欢的地方先冷静一下。"
我很生气，其实想不管他继续吵，但是因为"积极暂停"是我教他，不管是出于被提醒还是父母榜样的责任感，我就真的马上到了书房坐下。
没想到叮当马上就跟过来了，在我旁边说:"妈妈，爸爸大脑盖子打开了，我们先不理他吧。" 我回答好。
然后小人儿过来很认真的看着我的眼睛说:"妈妈，不管怎样，我都是最爱你的"。听到这句话，我瞬间心里柔和了起来，感谢儿子，知道现在我的能量之杯打翻了，需要续杯。
叮当继续说:"妈妈，我们去跳操吧，如果现在不去，晚了就不能讲开心和不开心的事情了"(这是他最爱的我们家的睡前卧聊)
我还没这么快想要切换，我说:"可是我现在就是不想动啊，那今晚就不跳了好了。"
刚说完就想到了前两天悟出的道理:凭什么我要因为别人的行为来改变自己的计划。。。凭什么别人让我生气我就非得生气而废了自己的事情?
于是我对叮当说:"叮当，我确实不应该因为爸爸让我生气，我就是傻傻的就去生气。那应该还可以有别的选择的，我偏要选择让自己开心的事情，对不对?"
叮当回答:"对啊，妈妈，你有很多选择，你可以跳操，还可以深呼吸，还可以去玩游戏，我的愤怒选择轮你也可以转的。"
我回答:"对的，任何时候都是有选择的，我们是可以改变自己的心情和想法以及行为，现在我们跳操去，开心玩!"
然后我们就去跳操了，然后又做仰卧起坐互相计数，很欢乐。叮当爸爸路过好几次，最后也加入进来了。
愤怒的情绪被后来的欢乐冲淡，于是在睡前聊天环节我可以很自然的说出自己不开心的事情以及对他的希望做法。
我教给孩子情绪管理的技能，在他发脾气的时候用心的陪伴。然后到我生气的时候，孩子主动做起了我的情绪教练，受到好的情绪氛围感染的老公也在做出变化。
再之后心情变好后，我自己也开始反思吵架的原因和需要改进之处。
只要用心实践，一切都在迈向正循环。
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