01 年轻女孩晒诊断书
今天在我的朋友圈看到一个年轻女孩晒出自己得了抑郁症的医院诊断书，还开玩笑地说：我可是被医院诊断有病了，可别惹我……
这个女孩我算是认识，不是很熟，长得挺漂亮，一问才知，她是家里的老大，从老家出来，租了个门面做生意，另还租一套房自己住，租一套房给妹妹住，每月要负担房贷、店铺租金、妈妈的保险费、妹妹的房租、妹妹孩子的学费等等，长期压力很大，总是在恐慌中，情绪长期低落，一查是得了抑郁症。
这个年代，这个社会，对于抑郁症的知晓率和接受程度越来越高，真的是件太大的好事！这个年轻女孩对于自己得了抑郁症的态度，证明她并不认为这个病有什么见不得人的。早些年，可能得了这个病还觉得会被歧视，不告诉周围人，甚至是家人亲人都不告知。而很多人还认为，这个病是因为心胸狭窄想不开，想开点就好了，完全不理解这个病是怎么回事。抑郁症不是病人自己能调节与自愈的！
02 抑郁症是生理疾病
抑郁症已不是心理上的病，已发展成生理上的病，不用药物治疗是不可能自己好的，有些人的抑郁症没有吃药，而是通过运动、社会交往、心理咨询等方法治好，多半是轻度的，还没发展到生理性的抑郁症。
抑郁症患者的大脑相比正常人群，最缺少的是5-羟色胺。5-羟色胺，又名血清素，它是一种抑制性神经递质，大脑分泌这种血清素少于正常值，就会让人患上抑郁症。
这不仅是我在百度上查到的，也是亲眼在医院诊断书上看到过的：脑部分泌的神经递质减少。所以，不要再以为这是个心理上的病了！
我家的一位老人患抑郁症已8年。最初我们发现他各种症状想带他去看病时，死活不肯去，全家人软硬兼施，又哭又求，苦口婆心地劝，总算去看了。住院的那段日子，想尽办法，费尽口舌劝他多吃一口饭，多喝一口水，多出去走动一下。每一个简单的日常活动对于一个重度抑郁症患者来说，都是极大的麻烦，活着的每一个小时都是煎熬。他胃不舒服，他便秘拉不出来，他觉得自己拉不出来会死，怕拉不出来会死干脆不吃饭，任何事都让他觉得是无意义的。作为家属，那种心力交瘁，那种担忧焦虑，那种为他的痛苦而痛苦，丝毫不比患者本人少。
他从来不承认自己得了抑郁症，中途擅自停药两次，又复发两次。每次复发，症状会更严重，药量会增加，而且复发后需要终身服药。要知道，老年抑郁症是属于重症，因为随时会危及生命。几年来，家人已不指望他接受得了抑郁症的事实，而只能用各种办法哄着他服药。六七年来，因为坚持药物治疗，老人的生活都比较正常，七十多岁，可以自己做饭，每天坚持健身活动，生活完全能够自理，偶尔会情绪稍低落。
抑郁症患者本人对这个病没有正确认识，但家人有正确认识，情况也不会那么糟！
03 张国荣因抑郁症自杀
2003年4月1日下午6点41分，张国荣在文华酒店24楼健身室外的露台上徘徊了一个多小时后跳楼自杀。而哥哥自杀的罪魁祸首就是抑郁症。在此5个月前，张国荣也曾经有过一次自杀，饱受抑郁症折磨的他又辛辛苦苦地忍耐了5个月“生之痛苦”。虽然爱人唐唐衣不解带，竭力挽留张国荣在这个世界多滞留一段时间。可是，张国荣已经不能再等了。
在坠楼前，他在写下的纸条中说：“Depression（注：抑郁症），多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。这一年来很辛苦，不能再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。我一生没做坏事，为何这样？”他在遗书中感谢各位朋友、唐鹤德先生以及他的医生。经纪人陈淑芬其后证实他患上抑郁症，努力医治年余，但仍因病情失控而自杀。医学教授林文杰表示：“我深信他最终的行为不是他“自愿”或能“控制”的。首先，张国荣深知自己病情之严重而又积极寻医，而遗书结尾的“一生未做坏事，为何这样？”更表达了他的极度无奈，以及留恋此世的意愿。”
张国荣与爱人“唐唐”
如果张国荣活在十五年后的今天，发现自己得了抑郁症，还会跳楼自杀吗？
如果他得的是身体的某种癌症，有足够的经济能力，有多年练就的对抗困境的勇气，一定老老实实进医院治疗了，所有的朋友都会去关心他，帮助他，都会紧张地关注他的病情，送花，送卡片，送去慰问，祈祷他早日康复，忙不迭地向他表示我们的爱。
但是，对于抑郁症，所有的人，包括他自己，都缺乏足够的认识。他以得了抑郁症为耻，从来不肯承认，而且一再“精神抖擞地出面否认抑郁症传言”。他的朋友们拿这事跟他打趣：“你不是得抑郁症了吗？”他的歌迷，影迷，我们，根本不关心这个报道。一方面是因为媒体的胡编乱造太多了，另一方面，也不觉得抑郁症有什么了不得，不就是不开心吗，过一阵儿就会好了。
张国荣自己对于得了抑郁症是抗拒的！在心理学上有句话：越抗拒越持续！
如果在今天，他是否会接纳自己得了抑郁症的事实？今天的社会对抑郁症的接纳程度更高，而且今天的药物和治疗技术更好。抑郁症通过治疗，生活是可以恢复正常的。而当初，他可能并不能这么想，他对这个病本身是绝望的！
如果在今天，他能通过心理治疗调整自己的思维模式，改变自己对抑郁症的抗拒情绪，也许不会走上绝路！
04 人们对抑郁症的认识还非常不够
那个年轻女孩，在医院确诊她得了抑郁症，建议她住院治疗，她却坚持要继续工作赚钱，说自己还好，先吃药，不行再住院。她说，如果停下工作，那每个月几万块的开支怎么办？尽管她生在这个年代，尽管她承认自己得了抑郁症，尽管现在已是2018年，但她对抑郁症仍然没有足够的认识。医生已建议住院了，她却还要坚持工作！
据百度2017年的数据，抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大；但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗；而且，同时，抑郁症的发病（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。综上所述，对抑郁症的科普、防范、治疗工作亟待重视，抑郁症防治已被列入全国精神卫生工作重点。
陈琳、陈宝莲、乔任梁、三毛、梵高等等名人，都是因抑郁症而自杀。那个时候的人们对抑郁症的认识比现在的人们更不够！
05 正确认识与及早发现抑郁症
现在患抑郁症的名人也不少，崔永元、憨豆先生（罗温·艾金森）、游泳名将菲尔普斯、著名歌星Lady gaga、电影明星金凯瑞、巨石强森（饰演过速度与激情系）等等。可能他们都能正确认识这个病，跟别的身体上的病没什么不同，病了就治疗，如同感冒发烧要打针吃药一样正常，所以，得了抑郁症不可怕，可怕的是没有正确的认识！
什么样的人容易患上抑郁症？有的可能是太完美主义，有的可能是责任心太强，有的是对自己要求特别高，有的是抑郁型的性格，有的是可能有家族遗传，有的可能是在原生家庭或童年受过心理的伤……可以说，每个抑郁症患者都是长期承受着巨大的生活压力而没有及时释放！
如果我不工作，这个家就完了……
如果我不赚钱，父母和孩子怎么办……
如果我不去做这件事，人们会怎么看我……
我必须这么做，虽然我已经受不了了……
我必须这么做，我不能让他们失望……
为什么老天对我这么不公平，让我生活如此不幸……
都是我的错，是我害他成这样……
他们总是给自己太多的责任与压力，还一直死扛，还不肯卸下那些自己已扛不了的担子；他们总是埋怨命运的不公；他们总是自我批评，内疚与悔恨……一步一步让自己承受不了直到得病。文首那个年轻女孩，还在负担已成年妹妹的生活，承担了本不该承担的压力。
来看看抑郁症有哪些症状？
1.心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，轻者闷闷不乐、无愉快感，重者悲观绝望、生不如死。
2.思维迟缓：反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，言语减少，语速明显减慢，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退：行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿社交。严重者不语、不动、不食，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
4.认知功能损害：主要表现为记忆力下降、注意力障碍、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
5.躯体症状：主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。
我有几个以前的同事都是身体不适去医院查不出病因，辗转好久才去精神科诊断出抑郁症。如果长期失眠查不出原因，如果胃胀便秘却不是胃病，如果长期情绪低落，如果身体莫名其妙这里疼那里不舒服，那就要去查一查是否患上抑郁症，越早发现，越容易治疗！
06 积极预防，保持身心健康
怎么做才能预防抑郁症呢，我查阅大量资料结合个人理解后的观点，供朋友们参考：
第一，保持健康的生活习惯，一日三餐，营养均衡，时间规律，作息规律，不熬夜，除了工作还需要有一定的体育运动和休闲娱乐，劳逸结合。
第二，创造美好生活环境，不管是自己的房子还是租来的房子，保持整洁，种点花花草草，可以让自己心情更愉悦。
第三，保持社交。多交朋友，多参与社交活动，不要让自己太孤独。孤僻的人更容易得抑郁症。
第四，培养自己的兴趣爱好。如果不能把自己的兴趣爱好发展成自己的事业或工作，至少要培养1到2项的兴趣爱好，经常享受做这件事情的快乐。
第五，及时释放压力。这应该是最重要的一条，当有负面情绪时，可以找亲朋好友倾诉或者找心理咨询师咨询，最简单的办法就是写日记或找个树洞自言自语，总之是不要压抑在心里。有条件的朋友，可以咨询心理师，及时处理负面情绪和学习更好的调整方法，或者参与心理学的学习，不断疗愈自己与成长。
结束语：
为什么张国荣会得抑郁症？有人说，因为他太完美主义，有人说他对事业追求太高，有人说因为同性恋不被世人接受等等。我觉得，当一个人长期情绪低落，不快乐，压力大时，自己应该是有感觉的。
一个关注自我感受的人，会及时处理负面情绪；而一个习惯性忽略自己感受的人就会一直死扛，一直到扛不住到崩溃。
如果张国荣活在今天，当他感觉压力很大很痛苦时，会不会及时找心理咨询师或心理医生？及时释放掉压力？如果及时处理抑郁情绪，可能连抑郁症都不会得，更不会去自杀。
自从我学习心理学以后，我不会容许自己长时间忍受心理上的痛苦和压力，遇小困惑时，自己用OH卡自我觉察与疗愈，大困惑会请同行帮助解卡，或者参加疗愈工作坊，总之，不会对自己的痛苦视而不见。也可以说比以前更加关爱自己了。
写这篇文章，真的是希望，人们能够真正认识抑郁症，每一个人都能关爱自己。因为现代社会，每个人都会有压力，也都会产生各种负面情绪，这些都不可怕，如果能够及时处理，就可以有效预防抑郁症，可以避免很多悲剧的发生。那么多可爱的生命，就不会消逝！
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