1231-0106.2019 周检视

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5.0践行三个目标

1.减重到100斤

2.每周阅读一本理财书

3.每晚22:30前睡觉

  这周因老家过来很多亲戚朋友，大部分时间都花在陪伴上，三个目标践行不太理想，高级分段跑三次，每次40分钟左右，阅读《漫步华尔街》，这本书有点厚，需要去理解，速度有点慢，只看了一半，下周继续，22:30前睡觉做到一天，五天在23:00左右，一天超过00:00点。

八大关注践行

一、健康

1.运动: 高级分段跑3次，共18公里，平均配速6.18，健走14公里

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  2.睡眠:一天在22:30前睡觉，五天在23:00左右睡觉，一天超过00:00，午休六天，早起7天。

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  3.泡脚修脚一次，面膜二次，睡前冥想四天。

  4.饮食:每天中午晚上都在外面吃饭，基本上以中餐为主，一次锅火锅，一次烧烤加汤锅。

二、学习

  1.阅读《漫步华尔街》到204页

  2.听洪涛院长讲特色口腔门诊经营管理5-6讲

  3.简七基金课15-16课，只听了，还没做笔记，没有打卡。

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三、家庭

  吴鹏元旦结婚，帮忙收礼金，安排客人，陪客人。

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四、工作

  放假三天，帮亲戚朋友看牙，帮长辈镶牙，另接待预约患者16人次。

五、财富

  持续记帐1987天，大额支出为送礼和去日本游学的费用。

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六、效率

  1.阅读8个番茄钟，共3.3小时

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  2.每天使用印象笔记、OF、C5

  3.跑步时听音频课

  4.记录时间

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七、社交

  陪亲戚朋友逛街，走公园，聊天

八、休闲

  花舞人间、普达康养等地游玩，听喜欢的音乐，品美食。

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九、情感

  认识殷浩，跟他第一次见面，按我的爱好去吃素食，喝茶聊天到晚上十点，感觉很好，没有陌生感，没有距离感，说话很轻松自然愉快。