在瑜伽动作婴儿式的练习中，有很多人会出现一个情况，就是臀部无法坐到脚后跟上面。
从关节运动来讲，这个动作包括了脊柱屈曲、髋屈、膝屈、跖屈。而髋屈能力不足、膝屈能力不足和跖屈能力不足，都会在一定的程度上导致臀部无法坐到脚后跟上面。
影响髋屈的肌肉包括臀肌和腘绳肌等肌肉，但是这个动作存在屈膝的环节，在屈膝时腘绳肌缩短了，所以不考虑腘绳肌紧张的问题，更多的考虑臀肌紧张。
影响屈膝的肌肉主要是股四头肌，股四头肌里面包括四块肌肉，分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。因为婴儿式动作里面有屈髋的环节，股直肌在动作中缩短了。所以更多的是考虑股外侧肌紧张和股内侧肌紧张。
影响跖屈的肌肉主要是胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌等肌肉。
婴儿式之臀部坐不到脚后跟上的原因
在瑜伽动作婴儿式的练习中，有很多人会出现一个情况，就是臀部无法坐到脚后跟上面。 从关节运动来讲，这个动作包括了脊柱...
2018.11.20 门闩式口令： 金刚坐准备（臀坐脚后跟，脚背贴实地面，上半身山式垂直地面），双手扶髋，先把臀部...
1.婴儿式从跪姿开始，双膝分开 臀部向后坐向脚后跟 身体向前向下，双臂向前伸展 让额头贴床，保持1分钟 2.猫牛式...
昨天进行的是流瑜伽，麦麦教练上来的第一个体式是婴儿式，需要手臂抬离地面，腋窝指向地板，臀部贴向脚后跟，在下犬式时，...
问题：臀一高一低，容易坐脚后跟 原因：臀腿外侧伸展性欠缺，髋膝灵活度不够，大腿内侧肌群力量薄弱，臀部脂肪过多导致臀...
首先金刚坐（臀部做到脚后跟上）坐在垫子上。双膝打开与垫子边缘同宽，耻骨垂直地面，骶骨找寻耻骨，使骨盆保持中正，腹部...
2018年8月6日 星期一 轮式第一式： 仰卧于垫子上，屈双膝，双脚后跟靠近臀部，踩实地面，双脚分开约髋骨...
问题1： 臀部往后、臀部外侧与脚后跟不在同一个平面上，膝超伸，膝盖没有伸直。 原因: 1、进入体式时躯干悬空向前向...
首先，手杖式做在垫子上，手指杯状点地放于髋部两侧， 吸气双臂沿体前举过头顶，呼气，弯曲右膝，右侧脚后跟贴向臀部，用...
请大家跪坐在垫子中央，金刚坐姿（雷电坐）调整，臀部坐于脚后跟，双脚并拢，此时膝关节和脚背有压力者，可在下方垫瑜伽毯...
本文标题：婴儿式之臀部坐不到脚后跟上的原因
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bxmvhqtx.html
网友评论