如何战胜拖延症？(Ted演讲笔记)

1.

拖延症患者脑子里有两个角色：贪玩调皮的猴子、理性决策者。

拖延症患者的脑子里经常会有以下的情况：

在某个晴朗的早上。

理性决策者：“现在是工作/学习的最好的时候。”

贪玩调皮的猴子：“不，先玩一会吧！待会再工作/学习。”

理性决策者还没来得及反驳，贪玩调皮的猴子就马上赶走了理性决策者，夺得了脑子的控制权。

当你玩完之后，外面的天已经黑了。

2.

当你的任务截止日期越来越近了，或者你有出丑的风险，平日一直沉睡的疯狂的怪兽便会被唤醒，它会把调皮捣蛋的猴子吓走。这时，理性决策者重新掌握了大脑的主动权。

这里就包含了战胜拖延症的方法：设置截止日期，当众许下承诺(比如发朋友圈说今天一定要把八百字的论文写完，不然就直播吃屎ps:这个例子有点恶心...哈哈)

设置截止时间这个方法并不适用所有的情况，因为你做的一些事并没有截止日期，例如回家探望父母、背英语单词等。做这些没有截止日期限制的事情战胜拖延症的方法除了可以用当众许下承诺之外，还可以用生命方格。

若将人生比做一张画满格子的A4纸，将生命量化为一个30×30的大表格。这900个格子就相当于生命的900个月。每过一个月，涂掉一个格子。

我们的一生就这样赤裸裸地展现在了这张A4纸上。不得不承认，有时候图像真的比文字更加扣人心弦。

如果你是一个20岁的年轻人，你的格子已涂满了这么多。

如何战胜拖延症？(Ted演讲笔记)

看着被涂满的格子越来越多，你的时日也会越来越少，离死亡也越来越近（这里的死亡指的是老死）。

哦对了，你的寿命不一定有那么多哦！

在有限的时日里，好好做你该做的事吧！