28/28毕业复盘，那还是做一下总结吧

28/28毕业复盘，那还是做一下总结吧

这28天勉强能做到每天睡觉前必须读书并输出。但是我内心的小人还是在告诉我，明天我就不知道干什么了呢，因为这28天感觉就像是在做命题作文，明天就是自由命题了，所以我还是对自己没有信心。

还是说说《自控力》这本书吧，按照作者的本意，这本书其实本身也是一个课程，它告诉你如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。并且还给我们阐述了我们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。下面请跟着我的思路来梳理下：

第一弄清自己如何失控，为什么失控？首先得有自知之明知道这些：

1) 压力，因为工作，家庭。

2) 自卑，没有安全感。

3) 自私，没有顾及到身边的人的感受。

第二列出我想要，我不要，我要做的事。

1) 我想要升职加薪、不要欠债、家庭美满。

2) 我不要拖延，不要总是在懊恼和悔恨中度过。

3) 我要立足当下，拥有自控力。

第三理解意志力的本能，正确选择意志力的打开方式。

1) 冥想：每天冥想5分钟，10分钟，你会放空你的脑袋，梳理你的生活。

2) 锻炼：任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的自控力。是的，没错，我们心心念念要的自控力，就是这么简单。

3) 睡觉：对于那些长期睡眠不足，晚睡早起的人来说更容易感到压力，受到诱惑，这时候保证足够的良好睡眠就尤为重要。

对于我，目前冥想会胡思乱想不适用，锻炼呢又动不起来，睡觉会让我感觉在浪费时间闭不上眼，哎，烦恼由此生，希望参加第三期的冥想训练营跟着老师的节奏看看能不能改善。

第四坚持，最终养成自控等等的好习惯。

总听人说要培养一个习惯只要21天就够啦，之前还真没有这样去尝试过（或许是我自己不知道吧），现在正好借这个自控社群，来养成一些好习惯吧。

第五拒绝诱惑，其实它也算坚持的一种啦，总而言之就是要跟一切挑战你自控力的事say no.

1) 冲动？NO

2) 道德许可？NO

3) 锻炼多吃？NO

4) 奖励的承诺？NO

5) 今天犯错，明天补救？NO

6) 今天放纵，明天改变？NO

第六失败的时候请原谅自己。

打破“那又如何”的循环，当一项计划被打破时，人们就很容易陷入“那又如何”的循环中。

请你观察自己遇到挫折时的情绪反应，然后你会此更放纵自己吗？那么，你应该学会自我谅解。

事实证明，不断的自我批评自我约束过度，会降低积极性和自控力。

实际上我们可以尝试从良师益友的角度来看待问题，他们都信任你，想要你变得更好，愿意在你失意的时候鼓励你，你当然也可以这么做。

第七你在等待未来的自己吗？

你是否在推迟重要的变化或者任务，等待自控力更强的未来的自己出现？

未来的你，总是比现在的你有更多的时间，更多的能量和更强的意志力。至少，我们在想到未来的自己时会这么告诉自己。

未来的你不会感到焦虑，比现在的你更能忍受痛苦，这使得未来的你在结肠镜检查中不会有任何问题。

未来的你能更好的管理自己，更有动力。

所以，把现在所有的困难都扔给未来的你去做，是最合理不过的事了。

但那只是未来的你，你还是现在这个在看《自控力》一书的你，上面的只是你想象的未来的自己，那你还要放弃现在你要做的事吗？当然不行，这样你就不能刚刚你口中那个优秀的未来的自己了。所以在诱惑面前等待10分钟，想想那个优秀的未来的你。

第八自控力也会传染。

你的父母、配偶、孩子、朋友、老板，以及任何出现在你日常生活中的人，他们就是我们意志力相互传染的对象。

如果你不想感染别人的目标，失去自己的控制。那么，当你面对别人的目标时，增强免疫系统的最佳途径就是，在每天刚开始的时候，花几分钟想想自己的目标，想想你会怎么受到诱惑，想要改变自己的目标，这就像疫苗一样，能保护你不受别人的感染，回想自己的目标能强化这个目标，避免你感染他人的目标。还有一个方法就是，跟自控力强的人在一起，成为你意志力的榜样。当你需要多一点意志力的时候，想想你的榜样，问问自己那个意志力强的人会怎么做。

当然，增强意志力、自控力的最好的方法，就是找到一群有相同目标的人。，此刻我正受着自控力社群的传染，那么你呢？

最后，忘记自控吧，你只是想过好这一生，想想你到底想要什么，或许这样你才能更好更快地达到彼岸吧。