不知大家是否留意？很多播放器和播放软件的“播放键”和“暂停键”是同一个按钮；即便有的暂停键独立设置，重复按压一次也只会向前播放。可以理解为，暂停，是为了随时启动前进。暂停，只是前进的一种方式。
有人曾经询问著名的钢琴家阿瑟·鲁宾斯坦：“你如何将音符处理得如此美妙？”
他毫不迟疑地答道：“我处理音符的方法其实并不比别人更高明，除了暂停的部分——啊！那才是艺术的精髓所在。”
就像乐谱上的休止符一样，这停歇时刻的纯然静止形成背景，使我们此前的经历更加活跃鲜明，从而反映出我们本来面目的真实性和完整性。
有位佛教的僧人把这种自然或刻意的停歇时刻称“暂时涅槃”。他在书中写道，如果没有这类的停歇时刻，“生灵将非死即疯。我们之所以能够存活，就是因为有这类自然发生的平静时刻、完满时刻、自在时刻。事实上，它们远比攀执与恐惧之火还要持久，而这才是支撑我们活下去的主因。”
或许我们还不是很熟悉停歇的技巧，总觉得自己很不灵巧，或觉得跟我们平常生活的方式截然不同，但实际上，生活中有很多时候，比如说淋浴、行走、开车时，我们都可以放松思绪，只是单纯地觉察当下，让生命自然呈现。
我们可能会在看到春天嫩绿新芽的瞬间停歇一下；
可能会在超市暂停下来，凝视婴儿的清新面孔；
或者对某个问题百思不得其解，而停歇就发生在恍然大悟时、身心放松并长叹之际；
抑或，漫长的一天结束后，我们终于躺在床上，放下白天的一切，也会体验到那自然发生的停歇。
我们也可以在日常活动中刻意停歇一下。我常常在步出车外之前暂停一下，单纯地感受自己内心的体验；有时候打完电话，我会坐在书桌前，呼吸、聆听，不急着去做下一件事；或者在做家务时，暂停手边的工作，单纯地听听音乐。我们也可以在山顶暂停一下，在地铁中暂停一下，跟别人相处时或独自禅修时，都可以暂停一下。
慢一点，等一等自己灵魂。生命中的停歇时刻使我们的经历更完整、更有意义。
物质时代结束，精神时代来临。
2020年，冥想很可能会继跑步火爆朋友圈之后，成为新一代流行健身方式，因为它不仅健身，更可以健“心”。
每天10分钟，在身心归位中遇见最好的自己。马上私信我，学习更多冥想精华，与100多位群友同道一起同频共振！（我会送大家很多冥想音频）
网友评论