上瘾

樊登读书《上瘾》语录

游戏需要经常触发的感觉是空虚、寂寞、无聊或者愤恨，“我今天不刷两局我就受不了”这种感觉。但学习需要的情绪是我今天心情很好，我想学习我想追求充实。知道我们的工作有多难了吧？

那在《上瘾》这本书里边讲，动机最重要的有三类：一类是追求快乐逃避痛苦，一类是追求希望逃避恐惧，还有一类是追求认同逃避排斥。

所谓的多变的酬赏。当你在游戏当中打开一个宝箱一定能够得到一个宝贝的时候，不好玩；打开一个宝箱有时候能得到一大的、有时候得到一小的、有时候还倒霉，这就好玩了。这就会让游戏的玩家觉得，哇，错综复杂，永远you never know。人们就喜欢这种未知的但是能够带来奖励的东西，这个叫作多变的酬赏。

猎物酬赏我以前没有意识过，但是我看完这本书之后，我发现真的我们在生活中大量时间是花在获取猎物酬赏上。因为我们人类是打猎出身的，所以对于猎物的那种兴奋感，对于追逐和寻找一个东西的那种兴奋点，这是人与生俱来的本质。所以你知道你为什么在朋友圈里不停地刷吗？朋友圈里也没什么好东西，但是在不停地刷，为什么？说不定哪天你突然发现了一个特别棒的一个点、一张图片、一个故事呢？这就是猎物酬赏。

今天又不由自主的斗地主了，像我这种无脑玩家，输得多赢的少，被这个游戏支配的无限次的刷广告获取欢乐豆来继续玩儿。真的觉得自己蠢透了，但是又克制不住的冲动想去玩儿，应该就正应对了《上瘾》这本书中讲的猎物酬赏效应吧。对下一把会得到什么牌而充满了好奇，为了赢一次的那种兴奋愉悦感而可以忍受无数次的失败也在所不惜。

分析一下自己的行为，每次在无所事事感到空虚无聊的时候就想要去玩儿游戏，正是因为自己想用玩儿游戏看视频来填满自己的时间，从而去逃避。应该专注学习或者做更有意义的事情的目的。因为害怕面对动脑子的事情，人的惰性是很难抑制的。特别是已经长期养成的习惯，更难克服。因为你已经形成了很深的行为模式。需要动用强大自制力去阻断这种惯性。所以坏习惯特别容易养成，好习惯却很难坚持。因为人脑是喜欢偷懒的，喜欢依赖养成的习惯去做事情。

所以更要加倍努力去改正自己的行为模式了，不要被惯性推着走，要停下来好好思考下，真正应该做的是什么。