今天看了一个作者写的一篇文章，他用几年的时间减了30斤，我相信他应该不会再长胖了，几年时间这一个过程瘦下来，同样也养成了非常好的生活和饮食习惯。
他那篇文章提到用瘦身去替代减肥这个词，以前也有看到过，不过没有重视，想想，瘦身这个词更符合我写文章的理念，因为瘦身更显快乐，减肥更显痛点，以后也只用这个词了。
运动瘦身靠谱吗？
有很多的朋友在刚开始的瘦身的时候，就会想到要瘦下来就要做运动，这个是真的吗？
在我的经验看来其实做运动对于我们瘦身有一定的帮助，但并非是最主要的。
做运动能够额外地去消耗我们身体内所储存的能量，很多瘦身的朋友也知道，在一开始运动的时候的是我们的糖类物质，至于脂肪，那需要长时间的运动才能够达到燃脂的效果。
那么问题来了，能够胖起来的胖宝，有几个可以天天坚持长时间的运动的，真的可以在健身房或者户外大汗淋漓的做运动？有，但只是极少数！
“七分吃，三分练”这句话一点毛病都没有！
如果不能从本质上解决问题，不扭转过往不健康的饮食生活习惯，即使强运动瘦下来了，也会很快反弹。并且如果没有专业的指导，对于大体重的胖宝强运动瘦身很容易对身体造成无法扭转的损伤。
对瘦身而言，你懒，你不运动，还是情有可原，但你瘦身，还不控制饮食，这就是罪无可恕了！（给后者一个白眼！）
当然说到这里，我要强调一点，我不是反运动，相反我是一个比较喜欢运动的一个人，除非工作特别忙，一般都会抽时间运动一下，这也是我瘦身过程养成的习惯，因为运动对健康带来的好处远大于瘦身，最近几个月感冒的次数也少了很多。
我平时做的都是室内徒手无器械运动，一张瑜伽垫就搞定全部，比如深蹲、臀桥、拉伸、平板支撑等简单的动作，出汗即可，具体组数视个人运动基础而定。
局部瘦身怎么做到？
之前有一些胖宝，问我，我腿比较粗，怎么瘦腿？怎么才能瘦肚子？有消除胳膊蝴蝶袖的方法吗？
在我经验看来，健康的瘦身方法都不能做到局部瘦身！除非是进行抽脂这样的医疗美体瘦身方法，但是说真的这个方法不仅价格高昂，而且还具有一定的风险性，反弹还是会反弹，不过会是在你其他的脂肪细胞上面。摘录一段文章的描述：
现在我们来看结果：
1、抽脂以前你有50个亿的脂肪细胞，每亿细胞每天承担的过剩热量为1000/50=20大卡;
2、抽脂以后你剩下20个亿的脂肪细胞，每亿细胞每天承担的过剩热量为1000/20=50大卡 现在结论出来了，抽脂以后，你的脂肪细胞每天要多承受30大卡/亿细胞的热量，也就是说，抽脂以后，你脂肪细胞每天的增肥速度是抽脂前的2.5倍。
由此导出另外两个革命性的结论：
1、不解决你每日的热量过剩，你依然要肥胖下去。
瘦身是一个整体瘦的过程，有时候会感觉一些人局部瘦了下来，其实是因为每个人身体脂肪堆积的部位有所不同，脂肪堆积较多的部位会被优先消耗掉罢了。
这里要补充一句，在我们瘦身的过程适当的拉伸运动对我们体型的塑造还是有不错的效果的，如果有时间都可以做一下哈。
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