全书分为三个部分，第一部分阐述了大脑的结构并引出三种脑；第二部分说明了摧毁大脑的四个行为；第三部分说明了如何解放大脑，如何在大脑超载时代正确使用大脑。

第一部分 全书概述

part 1 神奇大脑，一个简单而迷人的科学真相

part1首先介绍了大脑的结构，简单来说就是由1600亿个细胞与万亿调连接组成，在这些细胞中，神经元和神经胶质胶质细胞大约各占一半，其中神经元作用大一些，他与很多神经元相连接。可以简单的理解为，一个神经元是一个微型处理器，那大脑则是一个巨大网络的超级超级计算机。

除此之外，简单的介绍了三种脑。思考脑负责思考且不能多任务并行，反射脑速度极快并掌管无需思考的常规性事务，存储脑则存储信息并分类。

在第一部分的最后，作者简单的阐述了深入思考需要深入思考和综合彼此的看法，形成新见解的对话并且消除分散注意力。

part2脑锁链，如何不自觉的摧毁自己的大脑

四个脑锁链，分别是：随时在线，多任务并行，低水平压力，睡眠不足。在比较低要求的时候，表现会低于正常水平 ，此时的低要求就是低水平压力。

part3慢思考，解放你的大脑

四个方法：离线思考、批量处理、正常睡觉、科学应对压力。本部分是全书的重点，下面我稍微详细一点阐述。

离线思考，是指抽出固定的不受打扰时间来完成专注的工作。这是最重要的一条建议，如果可以实现离线思考，则可以使工作效率大大提高

批量处理，是指减少并行任务，减少切换任务的次数。真正的模式是：不受打扰的工作→完成后休息→不受打扰的工作→完成后休息……。如果真的不能够减少切换次数的话，应该先去完成那些重要且紧急的事情或者去完成高价值的活动（20%的时间就能创造80%的效益的活动）

回归正常的睡觉模式，一天8小时健康睡眠。

科学的减少压力：正确的安排任务、提高耐压能力

第二部分 解读

在全书part2中描述的四个脑锁链中，随时在线，多任务并行，低水平压力，睡眠不足中，我认为随时在线，多任务并行和睡眠不足是比较常见的。

在现代生活中，人们普遍生活节奏比较快，一般来说压力不是低水平而是高水平。书中将压力分为四类，第一类低水平压力，身处这一类压力的人，因为压力过低，对自己要求过低，效率不会高，甚至远远低于自己的能力，劳动力不能物尽其用；第二类压力是有益的压力，这类压力可以促进人们成长，但又不会将人压垮，此时工作所需的能力会比自己的实际能力稍微高一点，会起到促进的作用；第三类压力是挑战的压力，这种压力是人们所能承受压力的最高值，再高一点就会压垮我们的压力；第四种压力就是压垮我们的压力，身处这种压力之人，会被压力摧毁。现在大部分人应该是身处第三种压力的比较多，如果不能处理好的话，这种压力会转化为第四种压力，将人摧毁。

随时在线，说实话我是做不到的。我记得曾经我有一个领导A凌晨2点跟我的老师B打电话说事情，具体内容我不知道，但是凌晨似乎没有什么具体的行动。第二天我老师B说这件事的时候，我心想：白天安排我们，晚上还不让好好睡觉。事后我发现领导A也跟别的同事做过这种事情。他们的手机是7×24小时在线的，我的老师每个月2000分钟通话时间都不够的（这还只是拨出电话的时间，没算接电话的）。如果晚上给我打电话，我肯定是关机的，这个是我从本科开始养成的习惯，我需要休息，我的手机也需要休息，我是自动关机，我一般晚上十点半会熄灯睡觉，我会设置为十一点半自动关机。我不是那种不管什么时间有事情就会来办公室处理的那种员工，我需要自己的时间，你不要管干什么，我需要每天有一段时间属于我自己。我的领导A一周上七天班，每天十小时以上，就算不干活，在会在办公室待命，可以说是一个完全不顾家的男人，我老师B也是，周末肯定会来一天，有时候两天都会来，就算去看手机，也会去。

多任务并行，唉，现在太常见了吧。我是喜欢所有事情按计划进行的人，就是你需要什么文件，有什么工作都提前告诉我，而且提前到我有时间昨晚这件事情。不能说我统计一个清单需要一个小时，你只给我五分钟。我在领导A下做事的时候，经常来急活，非常非常着急的活（也可能是活本来不着急，只是被A渲染的很着急）。我清晰的记得一次中午十一点四十多了，A需要一个报价，并且中午之前给他，天啊，我们十一点四十五就下班吃饭了啊，最后按时给他了，但是我错过了食堂的饭点。但是不得不说，多任务并行确实耽误时间，在任务切换的时候，需要额外的消耗我们的注意力、时间，则会导致效率下降。

任务A→被任务B打断→任务A

而被别的事情打断又是工作中在正常不过的事情了，比如说邮件、微信、电话、同事的询问等等。在我读书的时候除非是要发送一些文件会使用到邮箱，其他时间都是QQ微信和电话，所以我没有养成使用邮箱的习惯。在A手下工作的时候，有人给我发邮件，我一般都看不到，导致他们还会打电话或者微信通知我。现在我换到了部门，在领导C手下干活，做设计，基本就更用不到邮箱了。所以的接踵而至的邮件，我是体验不到了。我是在一个制造业做设计工作，我们的项目很多，中间可能会存在出现各样的问题，就会经常被询问，再加上各种电话，想要不被打扰其实是挺难的。

睡眠不足。比如十一点躺下准备睡觉，但是想看会手机，刷着刷着不知不觉一两个小时过去了，也就是凌晨零点多了，早晨六点起床，一天睡眠时间不到六个小时。相信很多人都会在睡前看手机。其实并不是因为睡不着而看手机，而是因为看手机所以睡不着。人到了晚上，尤其是临近睡觉的时候，会分泌褪黑素，但是手机。电脑的蓝光光线进入眼球，会让我们身体认为还是白天，就不会释放褪黑素，从而抵制了困意。严重的睡眠不足会严重影响到我们的健康，最浅显的来说会影响到我们的精神状态，每天没有精神，意志消沉。我记得我之前看过的一本书里写到，如果你某一天没有睡够八个小时没关系，只要近期能补上即可。这个是真的，平时我可能很累很忙，有的时候感觉休息不过来，但是每到周末，我就会多休息一会，这样就感觉恢复了很多，至少不会有明显的疲劳。

书中part3应该是全书的重点。如果一句话概括的话，则是不受打扰的工作，完成之后休息，在不受打扰的工作，然后在休息，做如此循环，并提升自己能够承受第二种压力的上限。

part3中最最最重要的就是不受打扰的工作，如果能做到这一点，其实效率就会大大的提高。但实际中，应该是比较难做到的。还是上文有提到的，我在制造业单位做设计工作，我们真的是有太多的项目了，比如说我最近这几天在努力攻克项目D，但是车间实际生产的却是三四个月前的项目E，如果E中有问题，反馈过来，我们就需要再去回想E当时是为什么这么设计，再去解决问题。比如前几天，我的一个同事F向同事G反映项目H要装箱了，但是螺栓配的太多了，在核算一下。我看到G愁眉苦脸一脸愁像的看着屏幕，我就问他，他跟我说这个项目都是半年前的了，他都忘记为什么当初给了这么多的螺栓。最后我也不知道他怎么解决的，但是我看到他大约两个小时后他才重新开始设计。如此耽误了大量的时间，原本的计划就只能顺延了。我原来看过一个方法，上面说所有事情都要列入计划，如果是五分钟内能完成的事情，那么立刻去做。否则就将其放入todolist，统一规划，使用某个时间完成。

最后，简单的总结一下《慢思考，大脑超载时代的思考学》，现代社会有很多行为会影响我们大脑的效率，如果能做到在某一段时间内专注的做一件事，我们的效率则会提高很多。