人是唯一具有足弓的脊椎动物。足弓的存在既被认为是“人”的特征，同时也是人类进化过程中的一个标志。足弓的高低不同，因而有了正常足、扁平足、高弓足之分。面对这些不同的足型，是否可以按照统一的标准选择鞋垫呢？
首先了解一下足弓，它是由足的跗骨、跖骨及韧带、肌腱共同组成的一个凸向上方的弓形结构，可分为前后方向的内侧纵弓、外侧纵弓和内外方向的横足弓。内侧纵弓，又称弹性足弓，起缓冲震荡作用。外侧纵弓，主要与维持身体直立姿势有关，又称支持弓。足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。如果足弓出现异常，不仅会影响身体的平衡和力的传导，还容易给足部带来损伤和疼痛。
因此，如果想要穿得舒适，建议根据自身足型选择对应的足弓承托鞋垫。
一、正常足。
正常足弓呈现自然的弓形，能在我们步行、跑步、跳跃时，帮助人体吸收缓冲地面的反作用力，并且把这些震荡分散传递给下肢，避免局部应力过大；同时，足弓有很好的弹性，可以在运动中转换出强大的推进力，帮助机体获得更好的运动表现，也就是常说的跳得更高、跑得更快。
对于正常的足弓，建议选择足弓位置有轻微弧度且材质较为柔软的足弓承托鞋垫，这样更贴合足弓，增加足底接触面积，平均分散足底压力，更有利于足弓的生长。
二、扁平足。
扁平足表现为足内侧纵弓的塌陷或过平，从外观来看足底较为扁平，站立时足弓贴地，一般伴有足跟外翻。扁平足不仅影响足部外观，还会改变足底压力分布，影响足部功能和下肢力线，一般表现为走路容易出现累或痛的情况，久而久之还可能导致足痛、膝痛、足部损伤和较差运动表现。
对于足弓偏低或者存在扁平足倾向的人，建议在了解具体足弓情况之后，选择承托力度较强的足弓承托鞋垫，给予足弓合适的支撑力度，这样可以很好地维持足弓弧度，有效改善足底受力和缓冲震荡。
三、高弓足。
高弓足是指足弓异常增高，足的长度变短。由于足弓升高，足底压力会集中在前足及后跟，吸震力变差，容易导致脚底产生茧及疼痛，跑跳等运动能力变差，另外重心升高也会容易扭伤。
对于轻度高弓足的人群来说，可穿足弓承托垫填补过高足弓，减轻前掌及后跟的压力，分散身体重力及地面反弹力，使行走更顺畅、安全。
不同足型，鞋垫的选择有讲究，那么该如何判断自己的足型呢？
常用方法有三种：
1、观察法：脱鞋站在平面上，从侧面观察足弓的高度。
2、足印法：将脚弄湿，脚踩报纸留下足印，根据足印判断足型。
3、仪器测量：通过仪器进行足部测量。
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