蝗虫式作业
问题1.手臂上抬远离地面的高度不够
原因:上背部力量薄弱，手臂力量薄弱，肩关节不够灵活
调整:双肩后旋下沉，更多地打开肩关节，增加背部及手臂的力量的练习
体式:上背部:牛面式、弓式、反摩天式
手臂:上犬式、斜板式
肩关节:祁阳式、骆驼式
问题2、胸腔无法完全抬离地面
原因:背部力量薄弱，后背纵向收缩不够无法带动胸部前侧横向伸展
调整:展开胸腔，启动背部的力量将胸腔向后向上推送
体式:骆驼式、眼镜蛇式、上犬式
蝗虫式作业
问题1.手臂上抬远离地面的高度不够
原因:上背部力量薄弱，手臂力量薄弱，肩关节不够灵活
调整:双肩后旋下沉，更多地打开肩关节，增加背部及手臂的力量的练习
体式:上背部:牛面式、弓式、反摩天式
手臂:上犬式、斜板式
肩关节:祁阳式、骆驼式
问题2、胸腔无法完全抬离地面
原因:背部力量薄弱，后背纵向收缩不够无法带动胸部前侧横向伸展
调整:展开胸腔，启动背部的力量将胸腔向后向上推送
体式:骆驼式、眼镜蛇式、上犬式
问题1.手臂上抬远离地面的高度不够 原因:上背部力量薄弱，手臂力量薄弱，肩关节不够灵活 调整:双肩后旋下沉，更多地...
姓名：姜娇 体式名称：上半身蝗虫式 驼鸟式： 下半身蝗虫式 蜥蜴式： 全蝗虫式
学员：母俊波 骆驼式 问题，胸展的不够 蜥蜴式 扣首式 上半身蝗虫式 下半身蝗虫式 全蝗虫式
从体式方面： 站姿后弯：双腿浅后弯，新月式后弯 俯卧后弯：支撑蝗虫式，无支撑蝗虫式，负重蝗虫式（抱瑜伽砖） 站姿后...
2018 年11月20日 学员：魏有琪 体式：上半身蝗虫式 照片 单臂蝗虫式 照片 体式：下半身蝗虫式 照片 体式...
Salabhasana（莎浪吧哈莎娜） 请大家俯卧在垫子中央，前额触地。双脚并拢，小腿、脚背伸展下压。双手向前...
蝗虫式还不错。
学员：汪静 体式1:骆驼式 体式2：扣首式 体式3：蜥蜴式 体式4:上半身蝗虫式 体式5：全蝗虫式 体式6：下半身...
第十八式 全蝗虫式 作用益处: 和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至...
本文标题：蝗虫式作业
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