走跑结合4.54公里（21）

15.06.27周六，第5周第2课十公里跑步计划：跑2走1，重复8次。

锻炼建议：着重注意＂拖着脚慢跑＂，这周最大的不同在于行走时间减少到了1分钟，这段时间是非常快的。因此，＂拖着脚慢跑＂就更重要了，如果感觉自己发出呼哧呼哧的声音，明显不能正常交谈了，就一定必须慢下来。

热身，6:30出门，步行3分钟。跑2走1，重复8次，距离2.80km，耗时27:43分钟。后用咕咚APP记录，走路1.74km，耗时29:16分钟，7:45分到家，拉伸20分钟。

总距离4.54km，总耗时56:59分钟。

看来自己真是低估了锻炼的力量了，本以为经过了昨晚的疯狂举动，腿脚肯定会疼得几天都抬不起来，没想到今早4:50分闹钟响后，眼都懒得睁开，却先活动了一下腿脚，惊讶地发觉竟然没有酸胀的感觉，真是神奇！估计昨天30分钟的拉伸应该起了莫大的作用。

既然是周末，没必要赶时间，墨迹到快6点才起床，按照原定计划出门继续跑步去。今天换的新跑道，还不如之前跑步的地方呢，不但有汪汪，还人来人往，还是外环郊外的老跑道清净。跑步计划完成，换了APP，走走停停地又去买馅饼咯，清晨7时的街道已经车水马龙熙熙攘攘了，看来以后还需要再到郊外去寻觅适合独自跑步的去处。

今天终于买到梦寐的小肉饼了，虽然排了好久的队，总归是心愿达成咯，得儿喂得儿喂，今个儿真高兴哦真呀真高兴！回家煮上燕麦小米粥，吃着小肉饼就个鸡蛋，看着《跑男》，哇哈哈，愉快的周末开始咯！