参加一个心灵工作坊的时候有朋友推荐本书《一念之转》,当知道这是一本改变心智模式的著作时我毫无犹豫的开始阅读,用了三天的零散时间读完。从开始读这本书起,我就有意识的运用书里的四句问话来反躬自问,接着再通过反向思考来看清真相。在最近几天的运用中,我发现我们的所有对外的指责,到最后都会反射到我们自己的身上。我们很多时候总会抱着受害者心态来看周遭的人事物,此时的我们只能陷入我们自己编织的故事里,当我们运用四句问话来审视这些故事后我们都会变得爱真相。
一念之转的四句反问:
1、那是真的吗?
2、你百分百肯定那是真的吗?
3、当你持有那个想法时,你会如何反应呢?
4、没有那个想法时,你会是怎样的人呢?
然后,再做反向思考。
就在昨晚,我抱怨老公总是指使我做事,他不爱我:当我在收拾孩子吃饭洒落一地的饭粒时宝宝在咳嗽,他马上又说快给儿子倒点水来吧。仿佛我是超人一样,然而他自己却在看视频。然后我就大声跟他吼回应他。
吼过的下一秒,我就在脑袋里问自己:
1.老公指使我做事,他不爱我这是真的吗?
是真的,他一会叫我做这个一会叫我做那个。
2.我能肯定这百分之百是真的吗?
这时我脑海里跳出老公在情人节悄悄给我准备礼物,出乎我的意料,因为事实上我已经把情人节忘记了,他准备的礼物虽然很简单但是很用心思。还想到老公体谅我平常带孩子很辛苦,在周末的时候就自告奋勇带孩子让我找姐妹嗨皮透气。于是此刻我知道"老公不爱我"这不是真的。
3.当我有"老公指使我做事,老公不爱我这个想法时"我觉得自己受到了忽视,我的自尊心受到了伤害,我的付出都是没有价值的,我的受害者心态就占据了上方。
此时的我满腹委屈和愤怒,觉得我每天要带孩子做家务还要自我成长,老公一点也不体谅我,于是我变得充满怨念,不再能心平气和的面对家人,让家里充满火药味。
4.当我没有"老公指使,老公不爱我"这种想法时,我会心平气和,温柔的对待此时此刻。我会理智的分析一下现实情况:或许老公正在思考一个项目的创意,所以他并没有注意到我正在清扫,或许老公认为此刻倒水给孩子显得更为重要。分析过以后我可以寻求老公的帮助;亲爱的,我正在忙,你给儿子倒一下水好吗?
这样处理避免了家庭的一次低气压风暴,节省了沟通成本。
一念之转,世界不同5.反向思考的阶段:我指使老公做事。
是啊,我也总是指使老公做事,命令他做事。我想起吃饭的时候我会叫老公给儿子拿餐具,让老公把电视关了。吃好晚饭会让老公把衣服收一下,把垃圾倒了等等。原来是我一直在指使老公做事情,我只不过是看到自己的处事模式而已。
另一个反向思考:我指使我做事,我不爱我自己。
是的,我一直在指使我做事,刚洗好碗我觉得今天的衣服也该现在洗,在孩子需要我抱他的时候我觉得地还没有拖,于是只想着怎么把孩子打发掉好尽快去拖地。事实上一天不拖地并不会怎么样,然而我却给孩子造成了我不爱他的印象。我太在意外界的事物和评价,导致我都没有时间关注自己内心的孩子和自己所生的孩子,我总是那么忙碌以至于都没有时间爱自己。
一念之转,世界不同通过反向思考,很多问题都会反向指向我自己,这让我看到了自己日常的行为模式,别人怎么对待我只是我自己对客观事件的主观解读而已。
一念之转,世界不同现在的我每天都坚持抽时间写转念作业单,我期待着有一天没有任何事情能让我生气暴怒,我期待看到自己平和安详的样子。
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