文｜沧海沧浪（专题签约作者）
我在写下这个题目的时候，是刚刚读到《轻而易举的健康》一书。这本书告诉我们一个全新的理念：
不受苦，30天获得身心健康的奇迹练习。彼尚教导的健康方法不会让你做任何受苦的事。相反，这本书是关于如何能够长年生活在喜悦的状态下、不做任何额外事的前提下，保持身体长年健康完美无暇。
我在认识健康的问题上，特别注重身体和心理两方面的健康。而最重要的最基础的莫过于心态问题！心态决定健康！我们以一天为例来说明解读这个问题。
好心态从早上开始。如书中所述，每天睡醒第一件事，就是喝温水250毫升至500毫升。但是如果单纯的就喝水而喝水，没有心理暗示，或者干脆还是在心情十分糟糕的情况下，那么排出毒素和废物的作用也会随之降低或大打折扣。
我的理解就是，每一天都是新的一天。不管今天安排了什么样的重要事情，什么样的不愿意干的事情，或者不得不面对什么样的人和事，都不要管它，起床第一件事就是暗示自己：今天又是新开始，美好的一天开始了！而后再喝水！
如果你能晨练最好。那么，你就要在苏醒后或者闹钟叫醒后，稍微清醒一下，暗示自己要晨练，给家人和自己新的一天做好样子。起床，排除大小便，而后穿衣戴帽，晨练。走路或者跑步（一定是小跑），或者练练太极。千万不要懒惰，而不晨练或者以各种牵强理由让自己不起床，那么健康就离你而去。这就是好心态与差心态的不同作用，与健康息息相关。
好心态从一日三餐开始。在一日三餐中，要注意细嚼慢咽，并且记住要祝福你吃的食物。书上也说，祝福食物和你的信念系统或观点没有任何关系。但你以爱心和感激嘉许食物时，这会改变食物的能量的振频，你会更容易消化食物并得到食物最多的能量。
我的理解就是，这实际上是用慢的心态做对身体健康最有益的事。那就是把好心态甚至把吃饭过程都当成健康的一部分。看看，这些细节正是我们日常所忽略的，而吃饭如风卷残云是常态，正是造成消化不好和各种胃病的原因，细节决定健康！
好心态从饮水开始。还有视水为健康饮品。不要相信任何饮料和酒水能够替代的鬼话。水就是生命之源，健康之根。每天喝水的量达到2升至4升的标准。并且时间要选在每餐后30到45分钟，喝500毫升的水。而在喝的过程中，要祝福水。这就是喝水的心态，看看是多么的重要。没有这些，心态就不会平衡，很大程度地就会割裂与健康的关系。
好心态从运动开始。每天都要做运动。最重要的运动就是老少皆宜的两项运动方式：步行和跳绳。记住最重要的运动就是步行和跳绳时，要抱着开心玩乐的方式进行，不再思虑过去的事，将来的事，否则运动就是单纯的锻炼身体，而不是愉悦身心，就发挥不了更大的运动效能。而步行每天大致走13000步为宜，跳绳则以微出汉为宜。
给我的体会和感受就是：每天要养成定时锻炼的习惯，并在习惯养成之后作为最重要的身心愉悦方式，不断提醒自己运动对身心健康多么重要，对减压消除烦恼多么重要，对我们人生多么重要!尤其是坚持3个月以上的锻炼以后，身体会变得强壮、健康起来，就更能增加坚持下去的理由和韧劲。
好心态从睡觉开始。重要的还有好好睡觉。保持每日22点之前上床睡觉，必须睡这个子午觉，很重要。一旦错过这个时段，那么时间再长也找补不回来。深度睡眠和天地作息是一样的道理，宇宙同源，天地同理，人要在符合作息的时段内充分休息就是这样。
另外，每日午睡时间控制在20至45分钟左右，不要进入深度睡眠状态，就是打个盹儿，下午工作就会精神百倍。如果时间超过一节课时间或者1小时以上，醒来后就会进入迷糊状态，而且精神状态不好，晚上入睡时间会更晚。控制时间，就是保持良好的心态。睡出质量，睡出效能，睡出方法，睡出规律，这才是正确的午睡之道。
此书载：
饭后休息15至30分钟至关重要。饭后休息，让身体消化系统有时间消化食物。
我的体会就是坐着，或者干脆躺着，听听音乐、广播、冥想等等也好，但不要睡着。这样在休息后就会重新焕发活力。记住，无论干什么都要集中精力，放松身心，释放压力！才会有效果，有时候还会达到意想不到的效果。
好心态从深呼吸开始。也是最基本最应该推而广之的“为健康而深呼吸。”
众所周知，深呼吸可以缓解情绪、释放压力、提升能力，而且按照腹式呼吸法，可以延年益寿，调整阴阳，更加符合太极和天地合一的运行规律。
所以，我们看看下面的经典表达：
每天花时间做深呼吸，这听上去太简单了，但许多人从来没有做深呼吸。其实专注呼吸是放松身体和恢复精力的绝佳方法。深呼吸也可以改善专注力和集中力。
综上，健康与心态密切相关。
只有把好心态与健康的身体相联结，结果而成一个整体，密不可分，互相促进，方是健康养生之道。
智慧箴言
1.如果读过《轻而易举的健康》并运用自如，那么健康不是什么难事。
2.身体的健康更重要的基础还是心理健康。
3.树立好的心态，才能有健康向上的人生。
4.小节决定健康，坚持就是胜利。
5.健康来自于自觉。
6.记住书中所说的话：“健康的基础是沟通。你有多愿意去沟通、表达你的思想、情绪和感受，你的身体就有多健康。”
7.健康是自己的，也是别人的，至少是家人的，社会的。
8.健康来自好心态，这心态包括豁达、沉静、包容、快乐。
9.每个人尽管人生目标不同，但有健康的身体是不容置疑的。
10.好心态决定好人生，好人生更需要身心健康。
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