平时很少吃早餐，或者随便吃点

很少运动，发现自己精力一年不如一年

因为中午吃太饱，又没午睡，导致下午整个人都不在状态，昏昏欲睡

因为跟同事或者老板关系不好，上班时老是想起上次一次矛盾，无法集中精力

天天被一些紧急的琐事所累，感觉自己活着不知道为了什么，过一天算一天

以上问题，你如果有中枪，《精力管理》这本书值得你读。我强烈推荐，因为本书干货十足，不过这本书正版已经买不到了，我还是在淘宝上买的一本复印版。

为了准备今天的读后感 ，今天花了三个小时把这本书重看了一遍，还是看到了第一遍所没有看到的一些东西。

读过《高效能人士的七个习惯》，学过目标管理 ，时间管理的，再来看这本书，会简单很多，里面很多观点是类似的，但是这本书相对前一本，还是给我一些新的思维，启发。记得谁说过这样一句话：一本书能给你哪怕一个新的思维，启发，那买它就已经值了。

还是通过问答的形式来写吧，怕到时写着写着天马行空，毫无逻辑，我将针对下面几大方面来写：

这本书主要讲了什么？

这本书有哪些让我印象深刻的句子？

这本书对我有什么启发，我读完后应该采取哪些行动？

这本书主要讲了什么？

这本书主要讲到四个方面的能量，身体的，情感的，思想的，精神的，这四种能量都是相互影响的，任何一种不能单独存在。举个例子：小王每天早餐都不吃东西去上班，上了半天班后，中午特别饥饿，就吃得特别多，（身体）我们知道，吃得太饱人就想睡觉，然后他又没午睡的习惯，导致下午上班效率很差，直到加班到八点才回到家，本来他是想下班后花点时间陪孩子学习，或者陪老婆谈谈心的（情感），但是他发现上了一天班后他没有精力陪老婆孩子了，他选择看电视，久而久之，他跟老婆和孩子的关系有点疏远，他一直觉得很内疚，这直接影响到他上班不能集中注意力（思想），我们看到，先是身体上的精力影响到情感上的精力，然后又影响到思想上的精力。我们都知道身体肌肉的训练原理：先给它以压力，走出舒适区，然后再恢复，如些循环。其实经，情感，思想，精神方面的“肌肉”训练原理也是如此，在压力和恢复之间摆动。本书着重谈到了仪式的的重要性，通俗点就是习惯。为什么仪式如此重要呢？有几个原因：第一，习惯一旦养成，这是不需要我们消耗精力来约束自己的，这点特别重要，因为我们一天的意志力是有限的。第二：越是碰到紧急的情况 ，它的作用越明显。

我觉得这本书最大的特点是它通过一个名叫罗杰的人，来讲述如何通过本书方法，实现一种高效率，慢生活的状态的。在接受这些方法前，罗杰拥有本文一开始的所有问题。

这本书有哪些让我印象深刻的句子？

1： 精力，而非时间，是我们最宝贵的资源。

确实，很多时候精力不好的时候，我们只是看上去很努力，似乎一天到晚没停，其实没做成几件实事。想起一本书《你只是看起来很努力》

2与清楚地知道什么对自己最重要并据此做出谨慎的选择相比 ，我们中的大多数人花在对付眼前的危机，实现他人的期望上的时间要更多。

我们应该根据我们最深层的价值观来采取行动，而不能为了逃避暂时的痛苦，追求外在的物质和名利来行动。

有人因为满足内心好奇学炒股，没学几天就坚持不下去。有人为了迎合家人亲戚的期望，选择一份稳定安逸的工作，有人为了一个月能有些收入花费大量时间考个一建证书（做这行的当然例外），而这些的结果很可能是，一旦失败，就很难坚持下去，为什么？因为这些行为与内在深层的价值观几乎没有什么联系，价值观给不了它什么能量的支撑。想起一句话，你如果不能放弃眼前一些既得利益而顺从自己的心的话，你将失去更多更美好的风景。未经实战的认知是伪认知，我更觉得，未经践行的价值观也是伪价值观。

3：内在动机则来自想参加活动的愿望，因为它能带来内在的满足感

书中有个例子：苏珊是一个公司的广告经理，她总是抱怨她的工作环境 ，特别是抱怨她的老板，因为不管她取得什么成就，她的老板都觉得她做得不够，慢慢地，苏姗变得涣散，没动力了。她觉得，如果自己的努力工作不能换来认可的话，那还有什么意义。其实苏姗的问题在于她按照外在条件来确定她的价值观。如果她把优秀和承诺这些内在的东西做为价值观的话，她努力的工作哪怕没有换来外在的肯定，她也会在内心得到满足。你为她可以一直努力地让她成为优秀的人，而跟外界怎么评价一点关系没有，只要她觉得她每天都在进步，每天都在成为更优秀的自己。

这本书对我有什么启发，我读完后应该采取哪些行动？

关于身体方面：要少食多餐，多运动，早睡早起。这些自己做得一直不错

情感方面：书中提到要训练倾听的习惯，这个自己几个月前在有意识的实践，但感觉还没内化。比如有安排一周专门一天陪女友，有意识的倾听她的要求。有时发现自己做不到。为什么，人性是自私的，都有表达自己的欲望，而时常忽视对方的感受。可经常发现。我每次倾听她，她也高兴我也高兴。反倒是有几次我们出去玩，我光顾着自己玩了，惹得她不高兴，然后大家都不开心。奶奶的，我又条件反射地想到矛盾的对立统一，有舍（先倾听）才有得（别人倾听你），是以其无私，故能成其私。而且有意识的倾听别人会让自己有种内在的满足感，因为感觉自己克服了人性的弱点，战胜了自己，关于倾听，这个还得有意识练习下。

还有就是很有必要跟一些生活中重要的人保持亲密的关系，这个自己做得一般，以后打算养成个习惯，每周留段时间给亲密的朋友打电话。关于情感方面的一个特别重要的练习就是耐心，其实倾听别人也可以练耐心 ，还有一个好的方式就是长跑。

思想方面：书中主要讲到要训练积极思维的习惯，说白了就是NLP里的换框法，举个例子：今天老板骂了我，我心情很不好。换框后应该是：今天老板骂了我，我要更好的表现，让她没机会骂我。还有就是要不断的思考，否则脑子很长时间不思考会生锈的，思想的“肌肉”很久不用，也会萎缩。这个做得还可以，平时学习思考都有一直保持。每周至少会看一本书。也会适当休息

精神方面：所谓精神方面，就是我们的行动要按照自己深层的价值观来，不要被日常一些琐事打乱，要做好放弃眼前一些暂时利益，承受一些短期痛苦的准备，这些，都是为了以后长期的，稳定的，跟自身深层价值观想联系的结果。关于自己，以后有意识的改变交易的价值观，转变成内在的满足，比如交易是为了磨炼人性弱点的工具。还有就是每周践行自己最重要的价值观。比如每周至少一周去头马参加演讲，战胜自己的弱点，因为我的价值观第一条是挑战自我

最后想说：思想 ，情感，精神“肌肉”像身体肌肉一样，也是可以练的。当你练到了一定的程度 ，也许你就成长为了自己的样子。

感觉没写好，下次抽时间再把细节说下。