D055＋8组 媛媛＋《学习之道》读书笔记及感想7

今天终于把本书的最后一部分看完了，不得不赞叹作者乔希对待自己热爱领域的钻研精神，不管是象棋还是太极，在业界都取得了非常令人瞩目的成绩。少年时曾8次在全国象棋冠军赛中夺魁，13岁即获得象棋大师头衔。在纵横西方棋坛10年之后，乔希22岁开始练习太极拳，并连续21次赢得全美太极冠军头衔，成为太极拳王。

作者乔希在书中分享了大量的个人经历和感悟，他的《学习之道》非常值得学习。其中我认为“专注力” 是学习之道的关键之一，在书中他分享了一个如何保持全神贯注的方法，称为固定修炼，如果大家做某件事情之前不容易保持专注不防试一下：

第一、吃10分钟某种固定的低脂零食；

第二、15分钟的冥想；

第三、10分钟的伸展运动；

第四、听10分钟自己最爱的音乐；

第五、做一件最接近内心的平静，能达到注意力集中状态的事。锻炼一段时间之后可以把这件事替换成想要专注的事情上。

以上方法训练一段时间之后，每一步在时间上可以进行压缩，顺序方面也可以改变或跳过，比如不饿的话就可以不吃东西。

冥想和伸展运动对我非常有效。我一般在阅读之前（尤其是早起阅读）会做这两个动作，做完之后能专注很长时间，哪怕是很难的陌生领域的书也能专注一小时以上。

D055＋8组 媛媛＋《学习之道》读书笔记及感想7

❤️——END

我是媛媛，二宝妈妈，陪同孩子长大的同时，最重要的仍然是追求自己的梦想。做一个成长型的妈妈，满足于现在，不满足于未来，活出最好的状态！

每天主要两大主题分享：

一、有关自我成长

二、有关亲子教育

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