大家好，我是石蓉蓉

今天我的主题是刻意觉察，这也是我刻意训练的一点

刻意训练3：刻意觉察，认识自己

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觉察这个事情我非常的热爱，为什么？

什么叫觉察，觉察就是去感知自己，去看见自己。

很多时候我们的迷茫，我们的焦虑，我们的一种无意识的烦躁，下意识的不开心就想生气，都是因为我们看不见自己，我们对自己心里没数，所以我觉得觉察就是一个对自己心里有数的过程。有些人听过我的演讲，看过我的文章就会说，你为什么对自己的需求那么明确，你为什么对自己内心能量的流动这么的明确，这个我觉得就是我刻意觉察的结果。

今天这个分享，我来讲一下前因后果。

无意识觉察

在2016年之前，我其实是无意识觉察，就是我没有意识到我在做觉察这件事情。那我当时的一些觉察，就比较碎片化。

比如说小时候我会面壁思过，我会吾日三省吾身。去想一想今天做什么事情，能不能更好，就跟现在写复盘一样，这是一种觉察，觉察自己做了什么，觉得自己做的怎么样？

有时候，我看到一些事情可能不太想得通。小时候，我会想为什么这么讨厌这个人，为什么这个人让我嫉妒，我会去想为什么？我会去想通过这些事情来认识我自己，而不是直接愤怒完了就完了。

通过事情去反观认识自己，这就是觉察，这个是我以前无意识的觉察。

有意识觉察

2016年后，我的好朋友许晋杭给我送了乐嘉老师的课程。跟乐嘉学这个课程之后，我就开始正式的觉察自己的内心。

因为当时是学性格色彩这个课程，这就是关照自己的内心吧。比如他会去研究红色人，蓝色人，绿色人，黄色人分别是什么样的动机，这个对我的启发很大。

不同的人的动机不一样。比如说红色人为什么那么喜欢说话，因为他需要被看见；蓝色人为什么那么的严谨，因为他对细节有要求。这个就是一种内心动机的觉察，我就是从这个时候开始觉察自己，在往后我就一直开始觉察更多的东西。比如说觉察我此刻的状态，觉察我此刻的情绪，觉察我此刻的频率，觉察我此刻的动机，觉察我此刻的发心，觉察我此刻心里的声音，觉察我的潜意识，开始觉察之后就越来越多了。

觉察目的就是看到自己，你看到自己，你认识自己，你才能发展自己，最后才可以去活出自己想要的人生，就是活出自己。

刻意训练3：刻意觉察，认识自己

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最后和大家来分享一下，我总结的是他的两个方法。

第一种，是通过外在的事情反射给我们的东西，把外界的人事物当镜子。

你一定听过这句话，外面没有别人，只有自己，这是张德芬老师说的。

每件事情，你能遇到这个人他让你生气了，他为什么这么生气？为什么这么愤怒？你从他身上是可以觉察到东西的，从对他的觉察你可以看到自己，这是从外在觉察。

第二种，是从内在觉察就是内观。

我们闭上眼睛的时候，对自己在想什么其实是很有概念的。那此刻你到底是想逃避还是想迎上去；你此刻到底是希望自己过的更好，活出一个灿烂的人生，还是说你此刻决定放弃，决定随波逐流；你此刻到底追求过一个顺流的状态，一个顺利的人生，还是说你此刻希望可以挫折可以过得跌宕起伏，这个就是内观。

我们通过外在以人为镜，我们通过内在去向内探索，去看到自己内外结合，内外兼修，你一定会特别的不一样。

我自己也把这个觉察和修行去落实到内修心外修金，这个话题下次再分享。

（刻意觉察，活得清清楚楚）

我是石蓉蓉，关注我带你活出自己。

刻意训练3：刻意觉察，认识自己

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