冬天如何进补?

作者: 董禹阗 | 来源:发表于2024-12-07 09:53 被阅读0次

冬季是一年之中最后一个季节,也是一年中气最低的时候。

此时,人体阳气收藏,最重要的养生原则就是“肾是人体生命的原动力,肾主纳气,肺为气之主,肾为气之根,....阴阳相交,呼吸乃和”,肾协助肺气的升降,保证体内外气体的正常交换。只有肾气旺盛,机体才能适应严冬的气候变化,达到御寒、保养精气的目的。

滋补原则:冬天是人体阳气潜藏的时候,也就是说生理活动会因气候寒冷而收敛,并将一定的能量贮存于体内,为“春生夏长”做准备。

冬季寒冷,人体需要更多的热量来维持生理活动;所以,冬季应增加热量及各种营养素自摄取,以维持肌体所需,避免因营养不良,抗病能力降低而易感冒,气喘复发等。

冬季适合常吃的食品很多,比如,核桃加生姜一同服食,有镇咳平喘、益智开胃的功效。

核桃,有长寿果之称,能强肾补脑、通经脉、润血脉、黑须发。对病后虚弱、营养不良、神经衰弱,便秘,动脉硬化者有助其恢复健康的作用。

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