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《自尊的六大支柱》:从“女心理师”看讨好型人格的自我救赎

《自尊的六大支柱》:从“女心理师”看讨好型人格的自我救赎

作者: 情绪力研习社 | 来源:发表于2021-12-15 11:16 被阅读0次

    作 者 | 林 语

    2234   字

    最近,一部心理题材的电视剧《女心理师》火上了热搜。

    剧中通过心理咨询师的引导,来访者一步一步探寻到内心的郁结与伤痛,看见情绪背后的需求,逐渐找到自我,最终与自我和解。

    其中,来访者小莫的遭遇,引起了很多人的共鸣。

    他不懂得如何拒绝别人,也从来不会表达自己的感受与需求。

    面对发型师滔滔不绝的推销,咬牙刷爆5000元办了会员卡;

    已经坐上回家的车,纠结再三还是没有拒绝同事的请求,立马调头赶回公司加班;

    顶着大雨好不容易到达公司,收到同事代买咖啡的信息,又毅然转身跑进了雨中。

    你是不是也在小莫的身上看到了自己的影子?

    01  取悦他人,讨来的不是真实的好

    小莫的表现,是典型的“讨好型人格”,他努力帮所有人解决问题,却唯独忽视了自己的感受。

    讨好型人格通常表现为:

    1、极度敏感,小心翼翼害怕得罪人。

    2、不敢表露出坏情绪,怕影响到其他人。

    3、帮别人忙时,觉得是自己的本分。

    4、拒绝别人时,感觉自己犯了天大的错。

    5、和别人在一起时,总是怕冷场,一直主动去找话题。

    6、没有秒回对方信息,会心存惭愧。

    7、反复斟酌自己的措辞和表情,总怕说错话。

    8、自己从不会开口向别人提要求,担心被拒绝。

    在与人交往的过程中,讨好型人格总是习惯于把别人的需求放在高于自己的位置之上。

    其实,这是一种成瘾行为。

    因为过分依赖于他人对自己的认可,不惜牺牲自己的感受,以取悦他人,换取他人好的评价。

    剧中的小莫,记得每个人的口味和喜好,在上班途中为每个人预订专属的奶茶,试图得到大家的认可和喜欢。

    然而,即便是这样,他依然是公司中的小透明。 

    同事聚会临时更换餐厅,没人想到通知他,他悉心打扮却扑了个空,第二天还要佯装没事挂上笑脸。

    为了始终保持自己好人的形象,不能表现出愤怒和不悦,把对抗看作是危险的情感体验。

    这背后隐藏着错误的心理逻辑。

    特别在意别人的看法,也就意味着把对自己的定义权和控制权拱手相让,别人的评价可以决定自己的价值。

    过分讨好他人,并没有让自己变得更好,只是在别人给予正面评价时才能感受到好,这种“好”是不真实的。

    讨好型人格的根源是低自尊的表现。

    02  尊重自己,别人才会学着尊重你

    《自尊的六大支柱》一书中提出,自尊有两个相互关联的部分:自我效能感与自我尊重。

    自我效能感,是指面对生活挑战保持基本的自信,对自己的各方面能力(包括心智、思考、理解、学习、选择、决策等)充满信心,是对自我的信任。

    自我尊重,意味着对自我价值的肯定,相信自己值得拥有幸福,能够自然妥当地表达自我想法、愿望和需要,相信获得快乐和满足感是自己与生俱来的权利。

    自我效能感和自我尊重是健康自尊的两大支柱,缺少一个,自尊就会受损。

    显然,小莫在人际交往的过程中,遭遇了双重困境,他的自尊严重受损。

    回看他的过往经历。

    小时候的他,遭遇到校园霸凌,被孤立、被欺负,这在他心里造成了很大的伤害。

    而当他把这一切说给父母求助,父母却因为忙于工作总是敷衍,让他凡事多找自己的原因。

    久而久之,他对自己产生了深深的怀疑。

    与人相处中不舒服的感觉,全都被他归结为自己的原因,不相信自己有能力处理好与他人的关系。

    害怕再次遭到孤立,他不敢拒绝别人的请求,只能通过讨好的方式填补自己心里的恐惧。

    除此之外,他心里有一种深深的“不配获得感”,致使他不敢表达真实的想法与内心的不满。

    自我效能感与自我尊重双重低下,严重影响了他的自尊水平。

    对自尊的体验会带来一种善意的、非神经质的集体感,让人与人之间形成一种相互独立、相互尊重的伙伴关系,与之形成对比的则是,要么与人疏离,要么盲目从众。

    自尊,意味着自我尊重。

    只有你尊重自己,别人才会学着你的样子尊重你。

    03  接纳自己,是最重要的成长课题

    当我们担心不被别人认可,害怕听到他人的否定,其实内心深处暗藏着对自己的不接纳。

    没有自我接纳,就没有自尊。

    《自尊的六大支柱》书中指出,自我接纳具有三层含义:

    第一层含义:自我支持

    要做到自我接纳,就要站在自己这边,即支持自我。

    我们内心的冲突源于价值取向,而成长则意味着,我们需要接受任何一种价值排序都是正确的。

    当我们与他人的价值序列出现差异,你会选择顺从他人的决定,还是遵从自己的选择?你能坚定地站在自己这边吗?

    自我支持,意味着相信自己的选择,肯定自己的行为。

    第二层含义:真实体验

    情绪的价值在于信息的传递。

    没有不该出现的时间、场景或关系,任何一种情绪的产生都在向我们传递该有的信息,以及在那一刻应该有的感受。

    自我接纳意味着让自己愿意去体验,真实地面对自己,不否认也不逃避。

    思考我们所思考的,感受我们所感受的,渴望我们所渴望的,承认我们所做过的,并且坦然面对真实的自己。

    第三层含义:拥抱自我

    当问题出现,你会和自己站在一起打败问题,还是和问题站在一起打败自己?

    自我接纳意味着不否认现实,也不把本身的错误说成正确,但它意味着不回避错误、不逃避责任。

    为自己做过的错事感到自责,但仍然愿意去理解行为背后的动机,仍然愿意去倾听事情背后的来龙去脉。

    自我接纳需要同情心,需要成为自己的朋友。

    内在成长,就像是鸡蛋从生到熟的过程。

    生鸡蛋很脆弱,掉到地上就破碎了,但熟了之后,就会更有韧性,即便掉到地上也不影响内在的完整。

    虽然外壳看起来没有区别,但已经经历了结构性的变化,内在已充满力量。

    罗曼罗兰曾说:“世界上只有一种英雄主义,就是认清生活真相后,依然热爱生活”。

    好好爱自己吧,这个人永远都不会背叛你。尊重自己,是真正的英雄主义!

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