如何自制早饭代餐减肥

9.20：一个200ml豆乳，一小包好麦多水果坚果燕麦片，两勺好麦多澳洲轻卡燕麦片；

豆乳太少，混合起来过于黏稠，倒不出来，后又加水喝完的。

9.21：一个200ml豆乳，一盒250ml纯牛奶，一小包好麦多水果坚果燕麦片，一勺好麦多澳洲轻卡燕麦片；

感觉液体足够了，但是那个澳洲轻卡燕麦片太尖锐了，喇嗓子，不舒服，而且十点多就饿了。

需要继续调整燕麦片的品种和量。