这是我2022年4月份刚开始减肥时，在周姐群里分享的内容。今天我把这段话整理出来，供减肥的朋友们参考。
我在2014年的时候，就认识了周姐，后来周姐开始做大健康行业，做奶昔等健康产品，活跃在我的朋友圈里，我一直很关注。
之前也有咨询过周姐，周姐劝我减肥，我一直没下定决心。
这次在朋友圈看到周姐发的体管赛消息，我就联系她，正式开始减肥了。
为什么决定要开始减肥呢，今年3月份，我的体检报告上脂肪肝由轻度转成了轻中度，我害怕了，下定了要减肥的决心。
脂肪肝的危害
之前我也试过吃素，节食，也可以短时间瘦下来，但是恢复正常饮食后，都反弹了。所以我才下定决心，找周姐健康减肥。
这次的减肥效果还是很好的，10天减了6.4斤。到现在喝奶昔12天了，一共减了7.6斤了。大家可以看我的数据🤔
减肥12天前后数据对比
奶昔12天，一共减了7.6斤，BMI降了1.5，水分率上升1.2，内脏脂肪指数降了1个点。
真的感觉身体都变轻松了，身上少了这么多的脂肪了呢。以前小肚子鼓鼓的，现在都开始凹下去了。裤子之前穿2XL的，现在也穿XL了。
坚持下来很容易啊，听周姐的就是了。早餐晚餐奶昔，中午饭均衡营养，有肉有菜有主食，注意少吃主食。主食我一般吃半份米饭或者半个馒头，很小的馒头额。
减肥后觉得公司食堂的饭太美味了，吃得很满足。
还有要听周姐的，多喝水。我一般是早上起来，先上厕所，然后测体发数据。然后吃一个苹果，半小时后喝五百毫升水，再过半小时喝五百毫升水，再过半小时喝奶昔，这样早上实现一千毫升水。上午也是两次五百毫升，中间间隔开。下午也是这样，一千毫升分两次喝。还有喝温热的水有助于减肥。
奶昔带给我的是改变，也是惊喜，希望大家都能瘦下来，发现一个更美的自己。
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