生活中，总能听到周围的人时不时有这样的困惑，总感觉自己的身体不是这虛，就是那虚的，抵抗力也变得越来越差，动不动就容易感冒，咳嗽。想着吃点什么补一补，比如人参、阿胶等，可是吃了之后又会发现好像根本没什么结果，这是怎么回事呢？
中医里讲究的是辦证论治，比如说，你都知道是身体虚了，但你知道到底是哪里的虚吗？是肾虛？还是脾虛？又或许仅仅是湿气过重，或者是肝郁导致？其实，这些都会导致你的身体变差，总是容易得病。
所以说，如果认为自己抵抗力变差了，身体虛了，就要贸然去补，这肯定不对。
一般情况下，去看中医，医生除了要问病情，还要看舌苔，如果舌苔是很腻的，就算你是个很虚非常需要补的人，一些补药或者是油腻的、甜的食物，医生都会要求你临时忌口。
所以，我们要搞清楚，自己的身体或病症到底是属于实证，还是属于虛证，这样才能知道能不能进补？
•首先来讲讲气虛。
气虚体质是指当人的身体脏腑功能失调，气的化生不足，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虛弱。发病倾向：容易得感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。
特别是肺气虛，最典型的抵抗力弱的表现就是容易感冒，经常性地反复感冒。这类人，通常都是整天无精打采，容易感到疲芳、乏力。也不爱运动，哪怕是稍微一活动，都会满身出虛汗，这就叫自汗。一伸舌头，舌质淡、舌苔还白。
对于这样的情况，我们就要以补肺气为主。最常用的补肺气的药物就是玉屏风散。
如果你有气虚，并且还兼有脾胃功能差，常常胃口不好，吃不下饭，浑身没劲还大便塘稀等，可以再加上一个补中益气丸。
·接下来讲讲血虛。
血虚在日常生活中比较常见，特别发生在容易操心、生活压力大的女性群体。表现为头发枯燥，脱发，易断，失眠，多梦，劳累易头痛。因为血不养神，血不养脑，头晕目眩。
起床或起身过快的时候，容易出现目眩，也就是我们平常说的起立性黑蒙。平时蹲久了一起身也会头晕，因为血不养目，血不养脑；面色苍白或萎黄，唇舌淡白，没有润泽，没有血色，皮肤干燥多皱纹。
调理血虚的最好方法有三种：
一是起居作息要规律，不可劳心过度；
二是饮食调养，可经常吃一些桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。因为这些食物都有补血养血的作用；
三是通过药物调理，用当归、熟地、白芍、黄芪等中药来补血养气。以益气养血为主，比如归脾丸、十全大补丸。其实古代就有一些补血名方，像是四物汤，当归补血汤。直至今天，仍然是中医临床常用的处方。
·接下来讲阴虛。
阴虛又称为阴虛火旺，是指体内虛火引起的燥热，最常见的就是肺阴虛、肾阴虛。表现为爱烦热，手心，脚心发热，心里面也会跟着烦躁，并且通常到了晚上睡着了，也会容易出盗汗，还经常性的咽干、口干，舌头发红，舌苔很少。
阴虛的人要少吃上火的食物，平常要多喝水，保证充足的睡眠，并且一定要保持情绪的稳定。通常以滋阴为主，吃六味地黄丸。如果上火特别厉害，吃知柏地黄丸。
顺便也列举几样阴虚的人适宜的几种食物：
鸭肉可以滋五脏之阴，清虛劳之热，养胃生津。
猪肉猪皮滋阴效果好。
吃鸡蛋，蛋白或蛋黄都能滋阳润燥。
梨有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虛，或热病后阴伤者最为适宜。
桑葚有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。
枸杞子有滋阴益精之功，尤其对于肝肾阴虚所引起的腰膝酸软、头晕目眩、或是肺阴虛的潮热盗汗等。
·接下来讲讲阳虛。
阳虛的人，通常表现的特别怕冷，手脚冰凉，腰也凉得厉害，只要一受凉，就会感觉到浑身难受。舌质偏淡，舌苔偏白。
那么阳虚体质是如何导致的呢？有些人阳虚是因为先天原因，而有些人的阳虛体质就是后天导致了。比如说特别爱吃冷饮，尤其在夏天爱吃雪糕喝啤酒，尤其是冰的。这些冷性的东西进入胃部后会直接降低胃的温度，它就容易让我们的身体内部阴气盛行，反而伤了阳气。同样的在冬天吃西瓜、喝冷饮也是会损耗阳气的，这就导致了阳虛。
再有就是熬夜，熬夜不仅伤阴，更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候，这个时候只有按时入睡，阳气才能正常升发，如果休息不当，阳气无法升发，自然会导致阳虛。
阳虛体质，要多吃温热性的食物。因为肾是人一身阳气之根，脾为阳气化生之源，所以首先就要补脾肾。多吃一些羊肉、鲫鱼、坚果等食物都能达到健脾益气的目的，应尽量避免甚至杜绝凉性食物，因为凉性食物不仅伤及阳气，还会加重阳虛，如冰激凌、冷饮、绿豆、海带、梨等。
那药物调理的话，可以用到很常见的桂附地黄丸，就有比较好的温阳功效。
好了，最常见的导致我们抵抗力低下，身体弱的四种原因，就是气、血、阴、阳。除了这些之外，其实肝郁也是影响我们身体健康的一大因素。
肝郁的人，通常容易抑郁，脾气差，而这种不良情绪非常容易影响身体的健康。
可能大家平常都有过这样的经历，有时候人一旦郁闷了，就特别容易变得不爱吃饭，食欲也跟着变得很差，通常还会感觉到胃胀、腹胀、胸胁胀痛等。对于这种情况，可以吃逍遥丸或者柴胡疏肝丸等来缓解。
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