脱发这件事不妨碍吃喝，却影响美观，发量的多少直接影响颜值，更影响心情，每天看到枕头、地上、水池，到处都是自己的头时……心都在痛！很多人会考虑花大价钱去治疗脱发，但大多时候效果没那么明显，而且周期漫长，结果并不理想。
《黄帝内经》说："血气盛则肾气强，故发黑；血气虚则肾气弱，故发白而脱落。"提出了头发的多少与肾气、气血都有着密切的关系。
中医理论认为肝木生心火，肝血不足，则肝给心供应血量减少，也会引起心血不足。
在这里解释两个原因，第一头发和我们身体的心脑肾这些重要器官相比，实在是太不重要了。身体在资源紧张时，就会舍车保帅的放弃次要的，而首先放弃的就是头发。
然而，我们现在的生活节奏很快，加班、熬夜是常态，大家的心理压力都很大，因为身体的资源耗竭太快了，头发就是更容易被身体舍掉的那一部分。
再有就是我们日常能吃的东西越来越多，饮食的热量越来越高，影响了激素的正常分泌，所以，虽然脱发不要命，但是它却比要命的病还难治。
那么有什么办法能最大限度的减少脱发呢？
首先，不要一掉头发就紧张，因为脱发和掉发不是一回事。
掉发是一种生理现象，正常人每天大约会掉落50~100根头发，然后又有对应数量的新头发长出来，只不过我们只能看到掉了的头发，看不到长出的头发，所以你觉得自己一直在脱发。其实，只有当一段时间内，你掉落的头发超出长出的头发的时候，才算是脱发。
那脱发是什么原因造成的呢？
主要有两个情况，一个是脂溢性，一个是血虛性脱发。
先来说说脂溢性，这种医学上叫"雄激素性脱发"，常见症状为头发油腻且发亮、瘙痒较重、附着大量的灰白色头屑、头发稀少脱落。根据相关研究报告显示，我国超过1亿人受到脂溢性脱发困扰，其中以青壮年男性为主。脂溢性脱发的原因很复杂，但其主要原因是患者体内雄性激素水平异常以及个体的遗传因素。
其实不管男性还是女性，每个人的身体里都有一定量的雄激素，只不过女性的雄激素的含量很低。但是，这种雄激素脱发的人，即便是女性，她们头上的雄激素的受体非常敏感，由此，稍微一点点雄激素，就能发挥出很大的作用，等于它们能放大雄激素的作用。而雄激素就是能促进皮肤的皮脂过度分泌，所以她们的脸上或者头发会油很多，也会因此而长痘痘或者脱发。
脂溢性脱发者除了遵从医嘱完成相关治疗以外，还可以结合以下三点建议来一起调理。
1. 适当多吃富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、青菜、海带等。
2. 适量多吃富含碘和B族维生素的食物，如海带、芹菜、牛肉、马铃薯等。
3. 忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食以及酒、浓咖啡和其他辛辣食物。
除此之外，这种出油多的脱发，还要从根本上减少油腻，包括减肥，减少热量高的食物。而且，尽量用植物性食物代替动物性食物，至少可以在晚饭时吃个全素的吧。比如用萝卜豆腐代替红肉。这样，长期的坚持，能让你的油腻的体质改善，油腻导致的脱发自然也就减轻了。
我们再来看看血虚性脱发，这个可能是大部分人脱发的类型，也是原因。
我们知道，人在体重下降过快的时候是容易脱发的。比如过度减肥的人，或者大病初愈、劳累过度的人。前两种好判断，也好控制。但是劳累过度这件事不太好把握，也难以避免，而恰恰是它，造成了很大一部分的脱发。
这个劳累，说的是脑力累、心累，而不是体力累。因为中医讲，思劳过度时会暗耗阴血。这一点，也是现在人脱发的最常见因素，就是用脑过度精神压力太大了。虽然吃的食物不至于贫血，但是血虛的人越来越多，就是因为思劳过度，暗耗了气血。
那么，如何通过补血来生发、养发呢？
几乎可以这么说，所有能治疗血虛、治疗因为血虛月经不调的药物，同样都可以用做生发药物，只不过不是只在月经前吃，而是作为日常服用，而且至少要坚持吃一个月，才可以为新生的毛发细胞补充足够的能量，比如中成药里的"八珍丸"。
除了中成药，阿胶、桑葚、黄精等这些单味的中药，也都是很好的治疗脱发的药食同源之品，可以每天吃到10克。像黄精，可以煮水，然后把这个水兑在捣碎的阿胶里，用不粘锅开小火慢慢把阿胶融化。在这个过程中，你可以一些加桑葚、黑芝麻、核桃、枸杞都可以，因为这些都是入肾经，能养发、乌发。然后，慢慢地把这个膏熬浓了，放凉之后，每天保证分别吃进10-15克，这样坚持吃一个月，你的头发的质量会改观。
在这里之所以一定强调药食同源，是因为归为这类的药物是最安全的，甚至是可以进超市里直接售卖的，没有什么禁忌。
生发养发是个非常缓慢的过程，相关的药物只有和食物一样安全的养血药，才是我们生发、养发的长久之计。
合理饮食，要远离高油脂、高糖、辛辣刺激的食物。增加对头发生长有益的黑芝麻、黑豆、蛋奶、牛肉等高铁、高钙、高蛋白饮食。
最后讲一讲头发的护理。
适当的梳头是对毛囊局部的有效刺激，可以增加头皮局部的血液供应，而这是保养头发的一个非常好的办法，所以每天用木制的梳子早晚各一次地梳头，有规律地刺激头皮，每次能五六分钟。就和我们做面部按摩来护肤是同一个道理。
适度洗发，过勤或者过少都不好。每周两次为宜。水温不宜过高，40度左右正好。洗发的时候要轻轻地按摩头皮，不至于损伤毛发，也能促进头皮血液循环。
放松心态、调节情志。年轻人脱发常常与压力过大，睡眠不佳有关。要试着缓解压力，改善睡眠质量。
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