前几天，有个朋友找来问我说："近来胃不好，怀疑是吃水果吃坏了，到底水果应该怎么吃呢？"相信有很多人跟她一样，认为多吃水果有营养，还可以美容养颜。所以每天都坚持吃水果，但是很多人都不知道，这种坚持，或许是错的。
为什么不能多吃水果，也不能乱吃水果？大家或许不知道很多病不好就是因为水果的原因，因为不了解养生的原则，身体需要吃什么，需要吃多少，很多人是不清楚的，这就会导致我们吃进去很多不需要的东西。
在《黄帝内经》里有这么一句话"五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。"什么意思呢？
就是说，一个正常人饮食的基本原则是，以五谷为主食，以水果为辅助，肉类为补益，蔬菜为补充的原则。所有的这些合起来用，就可以补益精气。
也就是说，无论什么情况，我们平时的饮食，蔬菜水果都不能代替主食的作用，我们活着就需要五谷提供足够的能量用来维持生命的正常运转。
对于减肥的人来说是必须谨记的原则！虽然说，五谷所带来的碳水化合物可以转化为更多的糖，但这并不意味着你就应该饿着肚子控糖，如果每日靠蔬菜和低糖水果来维持生命，这显然会让你从一个极端走向另一个极端。
那么，到底该如何正确地来吃水果呢？
首先，看自己属于什么体质，然后再决定什么样的食物摄入方案更适合自己。我们的体质从大的方面可以分为偏阴质、偏阳质、阴阳平和质。
-偏阴质的人通常表现为性格内向、少言寡语、面色发白、喜静恶动、周身酸懒、不喜饮水、身材偏胖等症状。
这样的人适合少吃甜食、冷饮、奶制品、肉食，并减少水果摄入量，而适当增加辛温类食物的摄入，如姜、葱、蒜等，这样可保护你的身体不受食物的损害。
-偏阳质的人通常表现为性格外向、喜动好强、喜爱饮水、面色发红、精力旺盛、身材偏瘦等症状。
此类人群应该拒绝或减少辛辣、酒、牛羊肉等辛温食物的摄入，适当增加甘润生津食物，如水果、蔬菜等。
-阴阳平和质的人就是我们所讲的身体健康的人，遵循"以五谷为主食，水果为辅助，肉类为补益，蔬菜为补充"的原则就好。
那么从中医的角度来讲，吃水果有哪些讲究呢？
首先，要吃你当地产的水果。
现今，因为快递物流便捷，很多水果都是外地物流过来并不是本地的水果。正所谓"一方水土养一方人"，外地的水果，最适合产地的人食用。因为当地的气温、土质、环境，生长出来的东西，就是养当地人的，吃异地的水果，反而容易伤身体。
比如，海南冬天产西瓜，湖北冬天不产西瓜，如果将冬天海南的西瓜运到湖北来，在大冷的冬天食用，就跟吃毒药一个效果了。
其次，要吃当季水果。
秋天天气干燥，大自然赐给了我们雪梨，滋阴润燥；夏天天气炎热，大自然赐给了我们西瓜，清凉解暑。如果将雪梨保存到第二年夏天再来吃，就算是当地产的，也是害人的。因为夏天潮湿，食用雪梨会加重体内的湿气。
还有更严重的，很多水果为了卖个好价钱，会常常使用一些激素，加速水果的成熟，提前上市！比如有些超市卖的"桃"，外表看起来很好看，好像是熟了，其实吃的时候，你会发现核还是嫩，这说明桃没有熟，只是打了催熟剂，让它的表面看起来像是熟的。类似这样上市的水果，非常多，一定要禁忌。
第三，要吃适合身体需要的水果。
就是根据自己的体质选择合适的水果。比如说，水果中有很多是寒凉的，长期吃、大量吃，就会损伤脾阳。像很多人，心浮气躁，心气沉不下来，形成上热下寒的状态。上面热燥，下面却寒凉，吃寒凉的水果虽然当时心中舒服，但牺牲的是自己的肾阳，时间久后最终会导致脾肾阳虚。女的会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突。
好多人说到减肥期间的健康选择，坚信水果当仁不让！但是，如果你因此觉得水果吃多点也不会胖，以为减肥期间只吃水果就够了，每天水果不离口，那就大错特错了！
水果吃多了会累积很多热量导致发胖，喝果汁其实更容易胖，只靠吃水果来减肥？是绝对错误的！
在吃水果这件事儿上，存在很多常见的误区，来看看你有没有中招！
误区一：以为水果吃得越多越好。
大家都以为，水果的含糖量、脂肪含量普遍偏低，所以多吃点水果也不会影响减肥减重，甚至有些节食者们以为吃水果可以想吃多少，这显然是不对的。
因为很多水果美味香甜，可是一旦吃过量，体重会很轻松地涨上去。虽然水果热量普遍较低，但任何食物吃过量了都会造成日常膳食的不均衡。
那么，吃多少数量的水果才是健康合理的呢？《中国居民膳食指南》建议我们每天要吃200克-350克水果，多少呢？这大概是一个半苹果左右的量。
误区二：所有水果对于减肥的帮助都一样这种认识显然是错误的。不同水果的升糖指数不同，食用后的饱腹时间自然也不同。升糖指数比较低的水果是最佳之选，因为在食用它们后不会引起血糖水平的激增，饱腹时间也相对较长。
另外，虽然水果的平均热量比较低，纤维素含量比较高，适合用来减肥，但还是要善于选择。热量较低的水果有：苹果、梨、李子、木瓜、草莓、葡萄等。
误区三：只吃水果不吃主食。
不吃其他食物，只是靠吃水果来达到减重的目的。这是一个非常不健康的减肥方法。时间久了，身体会缺乏蛋白质、脂肪等必需的营养物质，从而导致营养不均衡、身体激素紊乱，进而引发各种健康问题。
网友评论