题外话：2016年5月3日正式开始健身。健身笔记会当成一个专栏来写，记录一些我在健身过程中的心得体会。会陆续聊聊健身饮食、健身私教、健身瓶颈等问题。希望我的经历能够对你有所启发。
鸡汤里总是教育我们，作为女人要阅读、旅行、写作、健身，这样才能活出更精彩的自己。鸡汤的教育愿景总是美好的，但是在实践的过程中总是充满了各种各样的拦路虎，以致于让阅读、旅行、健身计划一拖再拖。
一直想去健身房，但是因为健身房离住的地方远，私教贵等种种原因一再被我搁置。今年机缘巧合，小区楼下新开一家健身房，我就果断办了一张卡，希望让自己努力活成鸡汤的样子。
先来说说我的情况，164CM的身高，体重在52kg-55kg之间上下波动，上身瘦，大粗腿，典型的梨型身材，又因为脸型小，别人第一眼看总是觉得我特别瘦。在今年正式开始健身前，有过将近两年时间断断续续的夜跑经历。夜跑处于三天打鱼两天晒网的状态，没有一个系统有效的跑步计划可以持之以恒。
不要活在假想的美好中
说实话，我听到过很多人赞美我身材好，原因无他，腿粗是一个很容易通过穿衣掩盖的身材缺陷，当下流行的阔腿裤，大长裙都是掩盖粗腿最好的利器。相交不深的人，常常羡慕我瘦，小脸细腰。再加上大部分人喜欢捧别人的优点，唯有相交甚好的朋友，才会听到他们客观地评价我的小粗腿。很长一段时间，我都活在别人为我设的假想美好中。我常常挣扎在不要对自己那么苛刻，谁的身材都有缺陷和我要减腿这样的矛盾中。直到今年真正开始健身，我才认识到，每个人一定要对自己的身材有一个很客观的认识，腿粗就是腿粗，腰上有赘肉就是有赘肉，这些不完美都是客观现实，我们只有先认识接受客观事实，才能迈出塑造更加美好自己的路程。我很喜欢的哈佛幸福课里有一段分享，我们在生活中拿到的是一块丑陋的石材，但是因为自己心目中有一个大卫像，我们一生就是不断地把多余的石材琢掉，一点一滴，最终大卫才会慢慢呈现出来。健身的英文是build up one’s body，这个词用得很传神。健身和雕琢大卫极其相似，我们正是要一点一滴，祛除身体多余的赘肉，让线条更加优美，美好的自己才会最终呈现出来。
要有系统的持之以恒的计划
我曾经有过断断续续夜跑的经历，我知道跑步能愉悦身心，每次跑完步大汗淋漓以后的我总能祛除一天工作的疲惫，让我还有精力写作和阅读。但是，我的夜跑是无计划无目的的，所以总是因为出差、下雨、生理期、心情不好、天气太冷、天气太热总总原因变得断断续续。因为无目的，所以饮食上没有进行管控，有时候跑完步直接夜宵。还有，对于健身知识的缺乏，有氧无氧也全然不在意。我那时候的心态是最好跑步能瘦腿，瘦不了也不要紧，我主要是为了健康。所以两年下来，对于身型塑造毫无效果可言。
我正式加入健身房以后，鉴于对自己身材和意志的了解，我深刻认识到我急需一个私教给我制定系统的锻炼计划，这样才能快速有效地改善我的小粗腿。我花钱请私教前，听到过各种不同的声音，比如健身房跑跑步练练瑜伽就行了，私教那么贵何必呢？你有那个钱请私教，网上可以下各种教程，还可以买各种健身的书来学，省下1万+的私教费用想干嘛就干嘛。我承认，作为一个收入不是特别多的我，我特别心疼那1万多的私教费用。但是，我最近的心态已经逐步有所改变，正所谓术业有专攻，我是可以花很多时间去研究各种健身课程，下载各种app自己慢慢摸索入门。但是这必然耗费我大量的时间和精力，再加上自己意志力薄弱，没有人监督练习，要是再像夜跑一样无规划无目的的摸索两年，猴年马月才能真正把腿瘦下来呢？有私教就不一样了，我把我的需求告诉她，她给我制定符合我需求的训练计划，我只要按照计划持之以恒地坚持就可以了，有氧热身+腿部拉伸训练+有氧减脂+腿部按摩放松，虽然我是外行，但是看这样的训练计划就觉得比我纯跑步更有针对性。我现在觉得自己很省心，只要每周固定和教练约时间就可以了，其他的训练计划都不用我操心。
不要等到积重难返才开始
我和教练聊天的时候，她有几个胖子学员。胖子的减肥过程比我的瘦腿痛苦多了，因为胖子本身体重负荷，不管是做有氧运动还是做拉伸都需要付出N倍的精力，而且因为脂肪多，就有很多高强度的有氧训练。胖子还得严格控制自己的饮食才能保证训练的有效性。我和胖子比，我的训练计划明显轻松得多，对于饮食控制的要求也不严格。
所以不要等到积重难返才开始，越早开始管控自己的身体，训练就越轻松，才能越早活成鸡汤的样子。
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