你一定要知道的睡眠大法

我们是不是每天睡眠严重不足，有时间睡觉却要失眠或者手机不想离手。

尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中为大家解决了睡眠问题，还告诉你怎么把睡觉睡觉的更舒服，不再失眠，并且告诉你不是觉睡得越多代表你精神越好。

我们的睡眠有周期性，以九十分钟为一期，我们一周能有35期一般就能满足身体机能。

如果我们晚上11点入睡第二天6:30就可以起床，好好的吃个早饭晒晒清晨的阳光。时间周期以此类推。

如果我们某天睡不到五个周期，可以今天睡四个周期明天睡六个周期补回来。

但并不是每个人都需要每天五个周期，有些人需要六个周期，还有些人只要四个周期就好。

以一周为时间点，我们试一试我们需要几个周期的睡眠。

我基本是晚上十一点开始上床准备睡觉，第二天六点半就能顺其自然的醒，然后再小躺一会儿起床。所以我每天大概五个周期差不多。

希望大家都能好好睡觉好好吃饭好好工作好好玩耍，有个棒棒的身体。