【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·减法
今日主题：3-2 顺流直下的阅读
学习日期：2021年10月26日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+今后行动：

1.1 精心陪伴

【我学】
（1）崔律和妹妹平时的晚上生活：
①每日陪伴：18:00-20:00。——休息&陪伴。第一个小时一起做晚餐、吃晚餐、饭后收拾。第二个小时和妹妹吃水果、看剧。
②各自时间：20:00-22:00。崔律：备课/讲课；妹妹：读书/看剧。
（2）妹妹国庆假期前后陪伴家人。
妹妹陪父母看电视的变化：刚开始很不屑地看，就忍着。看了两天之后能看进去了，开始和爸妈一起吐槽。再看两天觉得还挺好玩的，自己还会在电脑上找类似的电视剧。
（3）陪伴时，一次只做一件事。陪伴对方做TA想做的事情。享受和TA在一起的时光。
【我思】
（1）崔律和妹妹的晚间时光既有互相的陪伴，又有各自的时间。这正是我想要的和未来伴侣的生活，我希望我们彼此链接又各自独立。在一起的时间放下手机，精心陪伴；也有独属于自己的时间，可以做自己想做的事情，比如，我可以参加团建、共读或者一个人读书等，哈哈~
（2）崔律说要陪伴对方做TA想做的事情。这句话还蛮触动我的，因为我总是在期待有一个人出现在我身边，陪着我，希望对方陪伴我做想做的事情，但是没有从陪伴对方的角度思考过。下一步我可以换个角度想想我的未来伴侣喜欢什么、想做什么，想象我陪伴他的场景。

1.2 今日新知

【我学】
1）饭后阅读这件事
Jassy和甄艾分别从过程（步骤）、结果（习惯）的角度回答了小伙伴关于崔律饭后阅读的疑问。崔律说，养成习惯后，就可以顺流直下，毫不费力了。如果还没有养成饭后阅读的习惯，可以按照Jassy提供的步骤做——排序（要事优先）、规划（列入日清单；固定的时间做固定的事情）、执行+优化（把握节奏、到点就做）。
2）崔律阅读习惯的养成
崔律在10+年律师生涯中，经常阅读法律书籍、证据、材料、判决书等；起草法律文书，修改合同条款等……每天阅读几十万字，有深度有质量的阅读。从法律到阅读，对崔律来说是降维，所以做起来轻而易举。
崔律提醒：先做难的，再做简单的，就轻而易举了。
崔律拓展：精时力研习院的课程会穿插一些难的训练营，比如100天阅读营等。这种难会锻炼大家的思维肌肉等。
3）饭后阅读的书籍类型
崔律的例子：
①崔律饭后阅读的是和闭关学习的古智慧无关的书籍。为什么？和中午看剧的理由相同，白天高速用脑、单一思维之后，看和闭关学习的内容无关的书籍来转换思维、转换思路。
②崔律司法考试复习的最后一个月，也会在图书馆看小说、时尚杂志等。
③崔律读财富主题的书籍时，会带上几本其他主题的书籍。当然，几本书有重有轻，花费的时间和精力不同。
崔律鼓励：转换思维和思路。比如进行某个主题的阅读的同时，穿插一些其他主题的书籍。
崔律提醒：崔律的阅读习惯不一定适合每一个人。这么做的前提是速读、精读等功力扎实。
【我思】
[问]我是否有阅读的习惯？
以前有，2015年到2017年每年读了很多本书，少则50本，多的时候近100本。2018年开始通过微课来学习后，读书的数量下降，今年可能读了不到20本书。
[问]我一般在什么时候阅读？
以前我喜欢在白天阅读，因为那时候精力值更高。我更喜欢找大块的时间来读书。
比如，上周日没有安排外出的活动，下午我就在家专心读书，特别沉浸。
[问]我是否有饭后阅读的习惯？
没有。9月初，我原本打算晚上读书的，但是刚从不自律期回来，晚上精力值低，一打开书就很容易犯困，最后就取消了晚间读书的计划。
后来，晚饭后一般会参加团建/共读（周三五日）、做周复盘（周六）、坐班（周二四）、不定（周一）。参加团建/共读后总觉得精力值也不太够，就没有安排读书。
最近，我感觉自己的整体精力提升了，偶尔也安排傍晚小睡了，于是就打算开始晚间读书了。昨晚19:38起，看了一个小时的书，看进去了，感觉很好。
[问]昨晚没有安排傍晚小睡，为什么能看进去？
①昨天精力值还可以，晚餐后和妈妈语音聊天没有消耗太多精力。②昨晚看的是以前看过的书，书名是《知道做到》，讲的是如何从“知道”到“做到”。不管是之前的自己阅读，还是跟着崔律学习，其实都有涉及过这方面的内容，所以有熟悉感，读起来不费力，偶尔还能和学过的知识相关联。③那本书的作者用讲故事的形式讲道理讲方法，语言通俗易懂，容易看进去。
[问]如果换一本书，我还能读进去吗？
要看是什么书，如果理论性强的书，估计不行。如果实用性强、语言通俗易懂的，可以。
[问]最近的学习主题是什么？是否穿插了其他主题的学习？
跟着崔律学习的是精时力+学习力。和Grace共读的属于亲密关系（∈关系力）+沟通力。昨晚读的属于学习力+行动力。覆盖了几个主题，但是会有一些交叉。

2、[我行]今日对日清单的践行与亮点 ：

2.1 晚间阅读的践行

今晚继续阅读《知道做到》，已列入日清单。
流程：骑车下班→到家后34分钟流动瑜伽→切换/休息5分钟→开始读书。
时长：还有四分之一左右没读，目前预留了30分钟。
准备：回顾自己读这本书的初心，带着目的去阅读这本书，读完之后检视是否达成了目的。

2.2 亮点

将晚间读书列入日清单，写日志时提醒自己勿忘初心。

3、[学霸]我尝试回答下节课问题：

【背景】崔律国庆期间参加了高强度的闭关学习。
【疑问】
（1）高强度学习期间，崔律会不会有懈怠的时候？懈怠时，如何解决？
（2）崔律有没有情绪低落的时候？
【我的试答】
（1）我记得崔律在碎碎念还是连连看中提到自己的情绪比较稳定和积极，而且还在修炼积极情绪，希望能提升到99.99%。
情绪：我猜测崔律很少有情绪低落或者懈怠的情况，如果出现，会立即觉察到，并且转换成积极情绪。
行动：对崔律来说，列入日清单的事情，一定能完成，学习也是如此，只要列进去学习任务，就能完成。至于是否会在具体的学习中懈怠和打折扣，我觉得也不会，优秀是一种习惯，优秀是一种思维方式，崔律已经有了这样的习惯和思维方式，会顺流直下地去这么做。
（2）懈怠或情绪低落时，怎么办？
心力加油站：翻看梦想笔记本/梦想相册；向朋友倾诉；绿地散步；运动……做一些让自己开心的事情。

4、[我说]问崔律/其他话语：

我很期待11/7的崔律下午茶，想见到崔律，也想和精时力的小伙伴线下见面，有更多的接触。现在就感觉很兴奋了~