书上说，冥想对于提升个人的幸福感很有帮助。
研究表明，冥想练习对大脑本身的结构有着很明显的影响。
冥想的四个原则如下：
1）主要是专注于一件事。
2）回归专注。一不小心走神儿了，发现之后及时回归原先专注的事情。慢慢地，关注的时间就会变长。
3）调整呼吸。腹式呼吸：深呼吸，大口喘气。表而浅的呼吸，伴随着紧张、担心。深吸气，充分地呼吸，有利于保持稳定的状态。爱焦虑的人要注意多练习深呼吸。
4）深入感受。不用去评判别人，也不用去评判自己！
多做冥想练习，保持自己的状态就好了。
书上说，冥想对于提升个人的幸福感很有帮助。
研究表明，冥想练习对大脑本身的结构有着很明显的影响。
冥想的四个原则如下：
1）主要是专注于一件事。
2）回归专注。一不小心走神儿了，发现之后及时回归原先专注的事情。慢慢地，关注的时间就会变长。
3）调整呼吸。腹式呼吸：深呼吸，大口喘气。表而浅的呼吸，伴随着紧张、担心。深吸气，充分地呼吸，有利于保持稳定的状态。爱焦虑的人要注意多练习深呼吸。
4）深入感受。不用去评判别人，也不用去评判自己！
多做冥想练习，保持自己的状态就好了。
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本文标题：冥想练习
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