拆台
拆台贯穿于接纳内共修的每个主题中，可以说是自我成长修练的最重要、最核心的环节。
何为拆台？可以从六祖说的话里体会下：
菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。没有了台，也就不会有尘埃。情绪如尘埃，如果没能随风飘走，而是沉积下来，便说明这里有台，如果尘埃太厚还会被淹没，这时候便只知道情绪，而不知道为什么会有情绪的了。
台，通俗地说，是由于过去负面的童年经验，创造了身体和情绪的反应。成长过程中的事件，有些记忆被大脑遗忘了，但是身体与情绪却记忆下来。一旦在接触跟自己特定经验或者类似经验有关的情境时，大脑处理记忆、身体感觉与情绪，因而身体与行为都会有所反应，这些回应并非由理性控制。
台的线索通常是一种强烈的情绪或者感受。在生活中留意自己爆发强烈情绪和感受的时刻，顺着线头去寻找，不断地拂尘，必定能找到那个影响自己已久的台。
每个情绪的信号都是礼物，每拆台一个，便多一分自由。
每个记忆的再现，都是为了给我们机会来疗愈自己。
允许是拆台的有效办法。回溯过去，看到小时候的自己，给小时候的自己接纳和爱。内在被允许，被接纳，被爱滋养，那个台就逐渐消失了。
作为父母，自我成长需要带着一份觉察来拆台，同样，我们也要带着觉察不给孩子筑台，给孩子生命的自由。
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