1.在所有的部位抹上按摩油。
2.用手夹住手臂似的抚擦。移动到肩头后（a），用手绕过肩膀，回到手腕（b）反覆3～5次
3.用大拇指以画小圆圈的方式揉搓整个手掌
4.接着同样以画圆的方式轻抚手腕内侧（a）。手过来也轻轻抚擦手腕背侧（b）
5.把前臂分为内外两侧,用手心在上面画出大范围的螺旋。移动到手肘后，再转向轻柔抚擦，回到手腕（a）.接着如（b）所示，用大拇指从手腕到手肘之间，画出3条线。照片是手臂外侧。内侧也依照同样的方式按摩。
6.用掌心抚擦手肘和肩关节周围（a）.尤其是容易疲劳的肩关节和肩胛骨之间的凹陷处，用指尖以画圆的方式多刺激几次（b）.
7.再次重复2就结束了。
本文摘自《芳香疗法圣经》（和田文绪著） P102。
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