珍稥玩芳疗在这里祝大家：中秋节快乐！！！看到都是缘分
废话不多说啦，要不然月饼被人吃完了啊！直入主题！
瑜伽：
1.桥式
仰卧于瑜伽垫上
双脚弯曲，脚掌位于膝盖正下方，打开与臀部同宽，双手置于身体两侧
吸气时将背部，腰部，臀部离地，腹部收紧
接着将双手臂上举朝向天花板
吐气，双手朝向头部后方
再次吸气，将双手上举
吐气后，将双手贴回身体两侧垫上
再依序将背部、腰部、臀部依序贴回垫上，进行6~8次
2.躺姿扭腰式
躺姿于瑜伽垫上
双手两侧展开，肩膀与掌心紧贴地板
双腿朝上举起，并拢，膝盖微弯，脚掌勾起，下背部紧贴瑜伽垫上
接着右臂向右腰扭转、左臀朝左腰扭转，左右扭转连续进行一百次
3.扭转大三角
站姿于瑜伽垫上，双脚打开比肩膀略宽1倍
吸气后将上半身往前弯曲到扶住地板
再次将双腿打直，万一柔软度不足者，只要保持双腿伸直，让双手扶住小腿肚或脚裸即可
接着将双手一起移向左脚掌
右手停留在左脚掌，左手掌慢慢向天花板方向延伸，眼睛注视着左手，停留约6~8s后，左手下来扶地
双手在慢慢滑向右脚掌，换边实施。两边各进行3`5回
精油配方：塑身，打击脂肪按摩乳
马鞭草酮迷迭香10滴+丝柏精油10滴+杜松子精油5滴+有机柠檬精油5滴+精油专用基底乳15ml
瑜伽结合精油可以很好的作用于身体，这样的好处训练核心肌群，紧实腹部肌肉，雕塑腰部曲线，修饰腿部线条，每天认真进行一百次，一个月后腰围就能明显缩小
重要事情要说三篇：坚持啊 坚持啊 坚持啊
网友评论