嗨,你好!
我是荷语微光,很高兴与你分享自我发展心理学。
在这里,我会把我在陈海贤老师的专栏课程里学习到的内容分享出来,希望对你有帮助。
今天我想跟你分享新的部分:心智的发展。
假设我们把人必做是一部复杂的机器,行为是这个机器输出的结果,而心智模式就是驱动机器的底层程序。所以,人要活得持续的发展,不仅需要行为的改变,还离不开心智模式的有效运转。
这时候你肯定会问了,那到底什么是心智模式?
古希腊哲学家爱比克泰德(Επίκτητος)有句名言:
人不是被事物本身困扰,而是被关于它们的意见所困扰。
意思是说,一件事怎么影响我们,不取决于这件事是怎么样的,而取决于我们怎么想它,怎么看待这件事情。
每遇到一件事,你就会有一个想法。这些想法看起来散乱无章,但如果把这些想法汇集起来,你就会看到,它们是有规律的。
有些人想得乐观些,有些人想得悲观些;
有些人习惯从外部找原因,另一些人习惯从自身找原因;
有些人习惯想问题是什么,另一些人则习惯想办法是什么。
这些习惯化的想法,我们就把它叫做心智模式。心智模式就是我们组织和加工世界的方式。
心智模式对我们很重要,是因为它决定了我们会如何面对必然会遇到的挫折和失败,我们如何去追求一心想追求的成功和幸福,以及在这个过程中,我们会如何评价我们自己。
自我的发展过程,就是心智模式不断发展和进化的过程。
心智模式的两个作用
相信刚才介绍了什么是心智模式,你肯定很好奇到底心智模式是怎么影响着我们的?
它在两个方面起着非常重要的作用,主要体现在:
首先,它塑造了我们的经验,影响了我们的情绪。
相信你肯定在很多书刊文章中看到这样的例子,同样是半杯水,有些人看到的只有半杯水,他会非常焦虑,而有的人看到的是还有半杯水,为此很满足。
心智模式会让我我们对同样的事情有不同的解读,并产生不同的情绪。
这时候,你肯定会说,那很简单呀,既然心智模式可以塑造我们的情绪,那我是不是把我自己塑造成良好的心智模式就会变好呢?
你想想,这样真的可以吗? 如果是这样,那有一个人的心智模式和你想的很符合,他就是鲁迅先生笔下的阿Q。阿Q是最会通过自我安慰让自己感觉良好的人,可是,你觉得这样的心智模式是良好的吗?显然我们是不认同的。
那为什么会这样呢?
因为,心智模式还有第二个作用:引发行动。
我们的情绪、思维和行动是一体的。积极的思维经常会通过激发有效的行动,来验证它本身的正确性。
如果你认为你现在遇到的这个困难是你可以面对解决的,你就会想尽各种办法,全力以赴去完成,最后,这个困难果然解决了,这就加深了你“我能解决、我能应付”的信念。这是一种积极的循环。而且还会不断的指导你未来的每一次行动。
反之,如果你觉得你自己做不到,你就会拖延、逃避、找各种理由,最后事情没有完成的时候,就会加深你“我就是做不到”的信念。这是一种消极的循环。
其实,这道理同样适用于我们的日常交际。在日常生活中,你对一个人的印象比较好,你就会主动去接近她、了解她,最后发现她这个人真的很不错。而如果你不喜欢一个人,你就会看她哪里都不顺眼,你会不断的挑剔她、排斥她,无论她做什么你都觉得她这个人不行。
成长型思维和防御型思维
根据能否促进我们跟世界的积极互动方式,我把心智模型分成两类:一类是积极的成长型心智模型,一类是消极的防御型心智模型。
那么,这两种心智模型是怎么发展而来的呢?
心理学里有一个理论流派,叫自我决定论。这个理论流派获得了很多心理学家的赞同。
这个理论认为,推动人自我发展的内在动机,主要有三个因素:安全感、自主性和胜任感。
安全感主要来自于人际关系,尤其是我们和妈妈的依恋关系。
如果你跟妈妈的依恋关系足够安全,就像一条船知道后面有避风港,行军的队伍知道后面有充足粮草支持,你自然就会对世界发展出好奇,会发展出探索世界的本能。
如果母亲给予孩子的是无条件的接纳和肯定,那孩子所发展出来的探索世界的本能也是自主自发的,不需要考虑别人的感受,也不是为了获得母亲的称赞。
这样,他的自主性就出来了。他不会把挫折当作一种“如果我做得不好,母亲就会嫌弃我”的威胁,而是执着于自己的目标,努力解决问题,把限制和困难当作是有趣的挑战。
在解决问题的过程中,他的能力获得了不断的成长,这样,他的胜任感就发展出来了。慢慢的,他发现自己是有能力的,是能够应付这些挑战,并因此对自己充满自信。
而这种胜任感又会让他不断去寻找新的挑战,解决新的问题。他的自主性会增强,他的安全感来源就会从母亲转为自己,因为他是能够胜任这个工作的,由此形成了一种正性循环。这是一种成长型的心智模型。
反之,如果他的安全感没有得到满足,那他就会陷入另一种心智模型——防御型心智模型。
我身边就有一个朋友,因为从小父母的要求非常严格,从来不鼓励表扬他。如果他完成了既定任务,不仅得不到表扬,父母又会提出新的要求和任务,这让他非常难受。
因此,他不愿意去探索世界,不愿去面对一些不必要的难题。他行动的所有重心,都在想方设法地回避可能的伤害上。能做1就做1,绝对不会去尝试做2,因为他会认为做的多,错的多,反正也得不到表扬,做好那个1就可以了。
这样,他就陷入了另一种循环——不断寻求安全感的循环。而防御型思维,就是阻挡我们走向自我发展最大的思维障碍。
你可以从任何一个做出一番成就的人身上,看到这种理性和智慧的光芒。好在这种理性是可以学习和训练的。
世界在不停地变化,我们的经验也在不停地变化,所以,我们也需要发展出一种能够容纳变化的思维方式。
在行动上,我们要改变世界,可是在思维上,我们要让世界改变我们。不是变得简单,而是变得深刻而复杂。这就是自我发展之道。
接下来的分享,就让我和你一起来学习这种能够帮助我们发展自我的思维模式。
我们下周再见。
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