压力是当下社会通病，无论是成人年、老年人或者是小孩，都在压力的裹挟下踹不过喘不过气来。
特别是家有正处于叛逆期孩子的母亲，在压力的碾压下变得脾气暴躁、焦虑失眠。
我就是这样的母亲，焦虑又失眠，很容易把负情绪传递给他人。
我跟孩子说到学习时就会很担忧的告诉他，要让他好好学习，不然会没有高中读，更没有大学上。我以为这种危机意识会让孩子更懂得生活的无情，会主动好好学习。
直到我看到《屏幕时代重塑孩子的自控力》一书中写到：青少年最不需要的就是更多的压力。我突然觉得我给孩子得压力太大了。
正值青春期的孩子，他们敏感，有自主的意识，他们渴望与他人建立良好的关系，能够通过自己的能力解决很多的事情，以获得安全感支持和慰籍。
事实是他们有着写不完的作业，又唠叨不停的父母孩子得压力很大。
那么怎么缓解孩子和大人的压力呢？
一、休息
当我们识别到孩子做事缓慢、无精打采时，那就证明孩子已经很疲惫了，我们需要休息。调整作息时间让孩子保持足够的睡眠时间，减少课外补习班，让孩子多到大自然的怀抱中进行洗涤。感觉压力大的时候，教会孩子们做深呼吸。
二、他人建立链接
人是群体动物，自然要回到群体的怀抱。网络上的关怀这只会让人沉迷在虚假的怪圈里，日常通过与父母聊天，爱抚宠物与祖父母视频聊天通过这些方式引导孩子建立有意义的社会链接。他们会不知不觉中感受到人的温暖，而避免沉迷于网络。
三、游戏
让孩子们通过游戏的方式激发他们的好奇心，比方说一个蹦床，一个不太过分的恶作剧，平时基于爱好在习惯上获取一种成长性的思模式，抵抗消极倾向。
四、冥想
我也是最近才开始学习冥想的，在冥想过程中，我发现我更容易感到快乐放松，2015年一项研究表明，百分之83来自低收入的家庭孩子表示，通过冥想练习，他们感觉自己变得很强大。在冥想时注意着自己的一呼一吸，是自己与自己相处最佳的模式，通过冥想，我们了解自己的想法需求，通过不停的练习，真达到心神一致。利用几分钟的时间和孩子一起冥想吧！。
五、运动
孩子是需要运动的，拥有强健的身体，孩子更有自信，即使每天只做十分钟的运动也比从不做运动的人要开朗快乐的多运动也是抵御焦虑和抑郁的最好方式。
六、音乐
通过音乐来缓解压力是一个非常不错的方法，很多抑郁患者都是通过音乐辅助治疗。
七、写日记
在我小的时候和哥哥吵架，每次都吵不过他，我又难过很久。母亲告诉我，写日记能让自己尽快快乐起来。后来我试了很多次，果然有效。
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