调整生物钟

不能改变环境，就被环境改变。前两份工作把我的生物钟搞乱了。2017年到2021年中旬，我的工作是做包子馒头。凌晨四点半就要起来上班，上到十二点，下午一点上班，上到晚上七点。

工资还可以，就是每天要起早。凌晨四点半，是一个人睡得最香的时候，而我们要起来干活。

这样一天可以，两天可以，一年四季都要如此，身体真的有些吃不消。刚出来社会那会，绝对不会选择又苦又累的工作的。人到中午，身不由己。为了多挣点，再苦再累，也硬撑着。

四点半起来，其实三点多就醒了，随后就是半梦半醒。这样的生活过了四年，已形成了自己的生活规律。

去年十月份这个样子，馒头店倒闭了，改行做护工。也是受罪，白班是从早上六点上到晚上六点，夜班是从晚上六点上到第二天的六点，一个班十二个小时啊，要钱不要命了。

白班还好，但也会凌晨三点醒。醒就不能再踏踏实实地睡了。我也没把这个当成一回事。夜班就受罪了，每隔两个小时要起来给老人倒屎倒尿。你可以选择睡，也可以选择不睡。选择睡，你必须每隔两个小时要醒一次。我一般选择睡，可以想象肯定是睡不好的。夜班睡了，白天就不能多睡。我选择上午睡一会，下午出去走走。白班，夜班不停地换，生物钟乱七八糟。

好在今年四月份又换工作了，换工作的理由是养老院发不起工资。

现在是一名制剂室工人。每天八点半上班，中午有两个小时休息，下午五点半就下班了。这样的工作时间，我是六点二十起来，做早餐，七点二十出门。这是一份比较理想的工作。但还是会零晨三点醒一次，无法自动调整。

我不能控制零晨三点醒，但可以在睡前给自己一个意念，安稳地睡吧，五点五十时，也就是提前半小时醒就好。以前我最喜欢用这种方式，让自己准时醒来。这种方式可以用来调整自己的睡眠。

醒之后，出现的半梦半醒的状态，脑海里开始想一些，认为重要的问题。带着想法睡去，怎么能睡好？我认为最好是不思不想，才是好的睡眠状态。

睡眠占一天中三分之一的时间，是一件非常重要的事情。想有一个好身体，那就从睡一个好觉开始。