第四天
今天是2020年4月2日，星期四，需正常上班。因为昨天实际吸烟数量为6根，故制定今天吸烟的数量为：早晨1根、中午1根、晚上3根，共5根。
今天6点起床，早上只咳嗽了几下，而且痰没有了，吐出来的全是唾沫。戒烟过程才三天，并未全部戒掉，只是每天少抽了一部分，嗓子就发生了这么明显的变化，感到意外的同时，自己也倍感欣慰。由于心情较好，今天早晨吸烟数量由2根减为1根，今天早晨的戒烟计划顺利地完成了。
中午，继续采用“延后吸烟”的方法，只抽了1根，实现了中午只吸1根烟的目标。
下午17点30分下班，下班后吸烟的欲望比较强烈，本打算坚持1小时到18点30分吸第一根烟，但失败了，只坚持了半个小时，18点吸的晚上的第一根烟。
开始戒烟以前晚上基本上1小时1根，一个晚上大约要抽5 – 6根烟。计划一晚4根烟的时候还好控制，现在3根难度就比较大了，也就是说每2小时才能吸1根烟，18点吸的第一根烟，到晚20点才能吸第2根。
感觉坚持了好长时间，一看表才19点，实在是度日如年。为了转移注意力，决定去理发。理发店是一个小区的住户开的，认识。店里有几个顾客，大家正在讨论理发的价格。原来店里新张贴了一张告示，告示上写着“理发15元，办卡10元；年费200元，次数不限”。以前理发每次10元，大家以为理发涨价了。店主一再解释理发还是每次10元，告示是推销卡的张贴的。理发、聊天，时间很快到了20点，第一个时间段顺利度过了。
为了度过第二个时间段，决定追剧，剧名《风语》。可是，看了不久，剧中胡军扮演的陆从俊和高冬平扮演的孙立仁因剧情需要不停地抽烟，搅得我更加心烦意乱，只好关了。晚21点30分，下楼，在小区溜，叼着个空烟嘴，溜了一大圈。
嗨，叼个空烟嘴，管用，好办法。
今天实际吸烟数量：早晨1根、中午1根、晚上3根，共5根。完成计划，再为自己点一个赞。
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