素早餐：【燕麦植物奶+蜜豆水果沙拉+甜菜根全麦煎饼】

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植物奶配方：（3人份）

黑麦40克  小麦胚芽10克  红枣4克  组合坚果25克  葡萄干20克  桂圆20克  银耳1朵  煮好燕麦胚芽银耳后加入其他食材和适量温水放破壁机选择果蔬程序打好即可

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煎饼食材：甜菜根泥  全麦粉  普通面粉  亚麻籽粉  所有食材混合均匀加食盐肉桂粉调味  平底锅煎熟即可

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