昨天晚上11:00前已经踏实躺在床上，并很快睡着了，这些天做梦较多，接纳。
不设闹钟，早上5:21醒来，有些困，但还是起来了，黄庭禅坐30分钟，接着前后滚、卷腹、震动海底轮各60个，还做了两组拧转。
那各60个，做起来是有些累的，并没有一口气做完。站桩10分钟，也在体式后完成。这些有利于身体健康的，一早完成也踏实了，白天去做更多计划中的事，晚上即使做不完，困了，也可以放下就早睡了，这让我最安心。
昨日打了每日微习惯表格，也在想，会不会有点多？又看了一眼表格，主要必做的，也几乎就是上面写的运动的部分，隔天能跑个步，花费时间至少一个半小时，还有刚刚也完成了禅绕画，随笔也正在写。
其实坚持发布文字的一个原因是站桩，以它作为坚持的一条，而跑步，是我想要的，也喜欢的，这个看身体情况，现在就想和大地有连接。若能因此消除慢阻肺，若是这个冬天不再感冒，那真是太好了，所以写，是为了记录，要坚持，要爱非坚持。
卫生间传来先生的动静。奥，还有早起想做的两个清洁法未做呢，等会儿一定要去，因为可以排出很多粘液，这对我还是重要的。最近，稍微一受凉，或者搞不清什么原因，就开始咳，嗓子也极其不舒服。
所以今天开始扎针灸，也希望可以把自己的脾胃调理好。现在意识到早睡及身体更重要，是我在总是各种不舒服，还有恼人的慢阻肺，早睡晚睡，也来来回回好几次了，现在真的意识到了，还要看我能否坚持一段时间。
另外现在的能意识到早睡，是和我每天做冥想、站桩、画画有很大关系的。
今日站桩，两三次调身体，尤其是双肩紧和沉时，会自动沉肩坠肘，双膝感到吃力时，会略微站直一些。
10分钟，就这么简单的觉察，不给自己压力，才开才可以坚持到第16天，真好。
但这是在不用去给爸妈做饭的日子，才能做到的，九月，姐姐要去海南，我也就忙了，但时刻觉察也会让自己不焦虑吧，会吧，
站桩第16天，10分钟，感谢自己。
文字写完7:25，电子版并修改完08:02
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