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很多人一提到心理学，就会想到弗洛伊德的《梦的解析》，或者是精神疾病和心理咨询。大家往往认为，对于自认为精神正常的，就没必要了解心理学了。
但其实心理学不只是治疗心理疾病，还承担着两个重要任务：帮助人们生活得更幸福、培养具有非凡才能的人。
今天就从心理学的视角，来聊一聊如何可以生活得更幸福。
今天要提到的一个概念就是：心流。
我们可以借助一本书《心流：最优体验心理学》，对心流这个概念一探究竟。
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心流是什么？
全身心投入一件事情，达到忘我的境界，由此获得内心安宁的状态，这种状态就是最优体验，叫做心流。
比如艺术家在创作作品的时候，科学家做科研探索这个世界的时候，工程师专注于写代码的时候，都能够体会到一种心流的状态。
那么，怎么去拆解心流呢？或者说，对于普通人，我们应该如何做，才能体会到心流呢?
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心流产生的核心是集中注意力。
注意力是一种精神能量，受人们控制。
但是在生活中，人们往往会被各种事情干扰，难以聚精会神。
究其原因，是因为我们的内在心理失序，受到情绪影响或内心经历各种冲突，迫使注意力转移到其他方向，导致分心。
那么我们该怎么做呢？
以积极的视角看待问题，减少内心失序而导致的分心。
练习寻找支持性的讯息，从而培养自得其乐的性格。
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心流的出现除了集中注意力，很重要的是所从事的这项活动要具有一定的挑战性。
米哈里发现心流总是出现在一连串有目标、遵循某些规则的活动中，这些活动具有一定的挑战性，需要投入精力，而且需要培养和训练技巧。
对于那些不具备技巧的人，这样的活动就没有挑战，也难以从中得到乐趣。
我们很容易看到，很多从事重复性劳动的人们，虽然在卖力的工作，但从表情看到的往往是一种冷漠的表情，看不到一点激情四射的感觉，也体会不到全力专注的感觉。
在集中注意力和活动具有一定挑战性的基础上，心流体验之所以能达到完全投入，是因为目标明确，而且能够对目标的实施情况作出即时反馈。
就像棋手的目标非常明确，就是要在对方之前将他的军。每走一步棋，都知道自己是否离目标又近了一些。
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上面谈了如何能产生心流，那么产生心流，有什么好处吗？
我们经常能体会到的一种感觉就是，当做不喜欢做的事情时，总希望这件事情赶紧结束。总感觉每分钟都是度日如年。而做自己喜欢的事情时候，总希望时间走的慢一点。
这里面的差别，其实就是有没有产生心流，所造成的差异。
我们当然希望多去做那些能够产生心流，能够享受当下的事情。
《心流：最优体验心理学》一书中，明确指出，心流是获得幸福的关键所在。
为了研究幸福的奥秘，米哈里花了25年的时间做了许多研究。
他邀请了那些在各自工作领域取得成就的数百位成功人士，包括艺术家、运动员、音乐家、棋坛高手、外科医生等人，结果发现他们身上具有共同的特点，就是他们能够完全沉浸于自己所从事的活动，无视它物的存在。
后来米哈里又在全球范围内收集了10余万份研究数据，得到了相同的结论：
人们日积月累的最优体验形成幸福感。
书中也通过分析得到：
全身心投入的心流就是最优体验。
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所以，全身心投入的心流就是最优体验。而日积月累的最优体验形成幸福感。
再总结一下，如何形成心流呢？
1、集中注意力去做事。
2、练习寻找支持性的讯息，从而培养自得其乐的性格。以积极的视角看待问题，减少内心失序。总之就是希望能够保持集中注意力。
3、探索那些具有一定挑战性的活动，并建立即时反馈。不断设立并实现自己设立的小目标，从中找到做事情本身的价值感和成就感。
书中还提到，如何在生活中获得心流体验。对于心流感兴趣的，不妨去看看。
总之，你获得的心流体验越多，你的幸福感越强。
备注：无戒90天成长训练营
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