《掌控习惯》这本书比《自卑与超越》容易读一些，没有那么枯燥。当我们对自己或者孩子平时的表现不怎么满意时，可以拿起来看一看，把它当成一本养成好习惯的操作手册。
书中有这样一个概念，所有习惯的形成，都会经过「提示」「渴求」「反应」「奖励」这四个阶段。
提示——让它显而易见
渴求——让它有吸引力
反应——让它简便易行
奖赏——让它令人愉悦
我们要养成一个习惯，就要经过这些阶段。
为什么有些人很擅长做计划，这些计划可以说是完美，如果能够完成，就一定能够成功达成目标，可为什么就是实现不了呢？
就拿我女儿举例来说，每次让她休息一下眼睛，她都很不耐烦，觉得耽误了她的事。是她不知道保护眼睛有多重要吗？不是的，她的眼睛很近视了，她知道保护眼睛很重要，比当下看书、做作业还重要，可她不搭愿意停下来，觉得要等自己的眼睛很累了再休息。
这就是习惯的第三个阶段“反应”问题，如果她能够把休息眼睛当成一件非常简便就能完成的事，而不是把它当成一种复杂费时间的事，那她应该很愿意随时去调整一下自己视线的距离，就不会把休息眼睛当成麻烦事了。
还有我自己，有时候忙起来，经常坐着，都不愿意站起来运动一下，觉得这样会耽误好多时间。其实，我不要把它想得那么复杂，也就一两分钟的事情，就会让事情变得简便易行，好习惯也就养成了，可是我的认知并没有让我坚持这样做。
所以这本书的这个观点，对我的认知有了很大的帮助，让我彻底明白一个道理: 养成新习惯的最关键步骤之一就是不断重复，最有效的方法是使用两分钟规则。
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