Less is more！第7期一舍一留100天Day8/051

❣️一舍一留·空无一物NO.7

20220517明悦Day8

✅舍：

留：

跑步、泡脚

过程方法：

训练营结束了，还是特别感谢妙妙总和其团队的陪伴、付出。如今好像很喜欢运动，今天趁做完核酸又去跑了三公里，是法特莱克跑，这个又走又跑的运动，让跑步不再枯燥。尤其是今天情绪不佳的时候，跑步完全和自己在一起，感受那么自在，感受风，感受身体。跑完彻底舒服了。明天也许会跳帕梅拉，想了。

有群就是好。好久没泡脚了，总是这样那样的事情，今天看到群里两个伙伴都提到泡脚，于是去烧水。此时已经泡上了，煮水时放了花椒，泡脚桶里还放了好闻的精油浴包，好香好舒服。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留是一种滋养，记录每天的美好，爱这里。

今天是第七期空、舍、留100天的第8天，总第608天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0517-2022运动

3公里法特莱克跑让我全身充满力量

0517-2022滋养分享

开心就是对自己的滋养

今天开心的事：

1. 开好了电褥子，现在室温到了23度，不开电热画了。

2. 此时在泡脚

3. 下午完成了3公里法特莱克跑。

4. 今天早上回去陪爸妈了，姐姐也一起。

5. 和远方的姑姑畅聊了约50分钟

6. 今天流泪了，排毒。

7. 老妈耳朵不好，于是我······弟弟说我叫妈的声音让他起了一身小米粒儿。我于是对着他喵喵喵和汪汪汪，姐姐笑了，弟弟跑了。怡然说过，当有人觉得你快疯了的时候，就是改变的开始。

8. 今日有品体脂秤测量的结果，与13天前相比，体重上升了2.3公斤，脂肪下降了4.3%，虽然总分下降了4分，但年龄降了2岁。虽然还偏瘦，但是体重已经51.5公斤了。我想，这和我燃脂跑有很大关系，还有两种营养素的支持。感谢怡然推荐的营养素，也感谢运动营带给我的身体运动的唤醒。

9. 昨天听到一个故事，惊到了我。张有亮91岁，和86岁的有呼吸病的老伴一起坚持长跑，尤其是他老伴的呼吸病，因为开始跑步，竟然慢慢就好了。我对自己的支扩及各种呼吸系统疾病有信心了。

5月17号继续晚安打卡，马上刷牙就可以睡了。爱自己就要慢慢养成好好吃饭，好好睡觉，好好运动的习惯。真好。