冥想练习

这次的练习怎么讲呢？一半一半吧。

12点前没有睡着，反思了一下，运动量正常，辅助食品吃的迟了，然后没有泡脚，睡前看手机了，然后没有睡着？

上床后，自然的呼吸与腹部同频，将最近背诵的全部默背了一遍，当然不敢保证百分百正确，可能背诵的时候就有问题，在复习的时候才意识到。然后自己告诉自己，练习失败了。

起床去吃了另一种辅助食品，上床后自然呼吸与腹部同频，索性不想着入睡的事情，任大脑天马行空，才意识到自己其实忘记了自己，白天做的事情，与自己的想法背道而驰，就像现在总结出来的锻炼，背诵，吃辅助食品，目的都是围绕让晚上更容易入睡，而其他的呢？

早睡一直是自己要做到的，却忘记了要用时间来控制自己的行动，来达成要做到的目标。

现在当下的情况，看来好像有点难，关键是自己确实有10几天的时间，做到了晚上10点前上床睡觉，虽然那段时间在倒时差。

那是如何做到的呢？记忆深刻的一点，就是整天拿手机或者看手机的时间，加起来没有一个小时，好吧，手机背锅。

然后呢？好像做的事情，都是自己规划好的，哪怕有些许的变化，其实也是在可控的时间段里，只能说是固定了什么时间来做什么事情。

这是当下的自己，拿来借鉴的，方法相同，而执行是要根据当下的具体情况来具体操作的。

就这么东想西想，做好一夜闭目养神的想法，同时也告诉自己，不妨再试试冥想练习，而不是之前的催眠练习，将注意力关注于肚脐的位置，虽然想法总是无法集中，扭不过不是拉回来的操作，依然没有任何的睡意，换了一个姿势，想起之前曾经练习过的一个方法，假象身体有股气流，在随着自己的想法，从前往后的循环流动，就像外来和尚好念经一样，难得的一次操作，然后一夜睡到手机想，虽然好像做梦了，不比闭目养神到天明好吗？

睡着的感觉，还是蛮香的，继续努力了。