01 要行动不要空想
所有事情无论我们把它想的多完美，执行的时候都有可能遇到困难，只有在行动中才能发现需要改进的地方。
习惯也是这样，无论你想的多好，你不去做都是白想，只有去执行去坚持才能最终养成习惯。
02 改善环境，让养成习惯事半功倍
选择下班路上要经过的健身房能够提升你去健身的频率，在办公室放跑鞋和运动服能够增加你下班就去跑步的频率。
给自己设置一个便利的环境，就能更加轻松地帮助自己培养一个习惯。
03 两分钟规则
想要养成一个长期的习惯，可以先从简单的习惯做起，比如刚开始只让自己坚持做这件事两分钟。
两分钟是一个很短的时间，每个人都能够做到，每天坚持下去，就有可能做更长的时间。
04 愉悦自己
通常要改变一个习惯是非常难的，因为扭转一个人的习惯是反意识的事情，所以会觉得特别痛苦。
学会在改变习惯的过程中愉悦自己，比如利用自己喜欢的舞蹈来减肥，而不是强迫自己去跑步。
05 让进度可量化
让我们习惯的进度可量化，也有助于我们养成一个好习惯。比如每天记录自己的饮食，比如每天列出自己的待办清单，完成之后就给自己打个勾，这都能够促进我们养成良好的习惯。
06 选择与你天性一致的习惯
我们每个人都是独一无二的，有着自己的特点，所以每个人擅长的方面也不一样。
如果让菲尔普斯去跑步或者让博尔特去游泳，可能就不会出现两个优秀的运动员。因为他们的身材与自己的运动项目有着高契合度。
习惯也是这样，有人天生好动，他养成读书的习惯就会艰难一些；有人天生好静，他养成运动的习惯也会需要费些力气。所以选择跟我们天性一致的习惯，会轻松很多。
想要改变习惯不容易，最重要的是要找到合适的方法。
网友评论