我们所采用的生存模式在当时的时间和 地点是必需的，却不适合现在的情境，那么我们就可以开始改变了。我们 完全能够找到一些方式让自己生活得更加和谐，并带着新的理解来评价和 使用自己的学习经验。
仔细想一想，过去自己最大的困境就是妈妈生气的时候，自己就去努力的多做事情，以讨妈妈的欢心。后来自己应对压力的方式就是让步讨好。现在我已长大，更有力量，是时候可以开始改变了。
旧的学习经验，并追溯到三代或三代以 前。这帮助我们认识到使家庭规则产生并流传下去的环境。然后我们可以 选择保留、修改或是抛弃自己的童年规则。
我的家族延续三代的，那就是抱怨与指责，奶奶传到姑姑和爸爸，爸爸再传给妹妹。所幸我遗传的较少，得以有能力看清他们的行为。
父母一样，我们的知觉和观念是在 特定情境下自己所能得到的最好的东西。也就是说，我们每个人都在背负 着误解或是错误结论的同时努力做到我们能够做到的最好
我们和父母都努力做到了自己当时条件下的最好。这是雨馨老师教的信念，极大的安抚了自己做妈妈的不安。
所有我们过去体验中的痛苦和困境都蕴涵着发展出新的机会、新 的选择和新的可能性的契机
困而知之。自己曾经有数年的时间讨厌自己的不善言辞，直至有一天想要去学习表达，学习沟通，一切向好发展。
一件事情都被记录在我们 意识当中的某个地方，并且可以在某种特定的条件下被提取出来。人类的 身体通常可以迅速地对他人传递出的能量进行辨认和反应。
经常看到老年人回忆年轻的事情，那么的鲜活，那么的有细节。而作为40来岁的自己，回望童年与青年时代，多数的事情已经模糊不清了，有时会怀疑是自己记忆力不好吗？看来不是，只是没有遇到适合提取的条件，也许等到老年，回忆才会不时得跃出脑海。
摘自心即佛：
水平一的特征是一种贯穿整个重塑过程的改变，包含建立联结、抒发感受、更新体验、发现未知、接受过去、改变行为。
水平二的目标是能量转化、提升觉察、整合资源、改变关注点、个性化。
水平三帮助主角回到早年的时间和地点，重新创建情境或场景检验主角做出的抉择，帮助主角萌出新的生命力量。
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